俗话说得好“李现一勾手，全是现女友”
这个七八月最火的男人，李现！已经深深占据了女孩子们的心！
要想成为现女友，可没那么简单，标配应该是肤白貌美小细腿了吧。
然而，最扎心的就是明明看脸是90斤的小仙女，然而看腿，瞬间变成140斤的女壮汉。
怎么回事？我要拿什么来拯救我的小粗腿？
腿粗的原因
1、体脂高
一个字：胖，脂肪太多。
2、水肿
有一部分人的体质属于容易水肿的身材，原因很多，如：肾功能不太好，重口味导致钠摄入量过高、维生素E缺乏、长时间不活动，下身血液循环不好等。
3、肌肉发达
对于一些以前有专业舞蹈训练经历，或者部分体育运动经历，锻炼到腿部（一般短跑、足球等运动为典型），也会形成粗腿。
另外，长期运动姿势错误也可能会铸就粗腿！
4、久坐不起
坐着的时候，“鼠蹊部”(即:腹股沟，人体腹部与腿部交界处的凹沟)受到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。
而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿，还容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。
5.经常跷二郎腿
翘二郎腿一整天，会严重阻碍腿部的血液流通，以及淋巴系统的循环，并伴随着下半身浮肿。
6.湿气重
湿气重很容易导致人在短时间内体重明显增高，而且表现为虚胖的体征，严重的时候会出现下肢水肿的问题。
湿为“有形之邪”，具有沉重、秽浊、黏滞的特性，湿是下坠的表现，往往会表现为腿部水肿，早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，这是体内有湿气的典型特征。
腿粗的解决方法
1.坚持泡脚
热水泡脚本身就是可以利用热水温度对脚局部的温暖刺激，促进血液循环，排除体内积存的毒素及废物，从而加快人体脂肪的燃烧，达到减肥的目的。
当然，同时也可以能间接起到一定的瘦小腿的作用，而且泡脚还能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性哦。
如何正确泡脚
先将双脚浸泡在比自己体温略高的温水中，可轻微舒缓双脚的紧绷感，在盖过脚踝的泡脚水中加3~5滴能使双脚感觉沁凉的薄荷精油、或助水分代谢的柠檬精油、促进排水的葡萄柚精油，以上精油选择一种即可。
浸泡约3分钟，可舒缓肿胀感，也使双脚的毛孔打开，再给脚上涂抹精油按摩效果更佳。
2.做对的运动
运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。
运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。
瘦腿运动有哪些
1.倒踩脚踏车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。此方法对消除大腿根部的肉很有效。
平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。
2.向外侧半蹲马步
半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。
半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。
3.做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦腿运动。它很好地运动到腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿。
4.瑜伽
对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。
当然很多的人都喜欢利用瑜伽减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。
5.跑步
真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。
一般慢跑控制在6-8km/h就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。
3.穴位按摩
中医经络法不仅在治疗疾病方面效果神奇，在塑身美腿方面也有奇效。因其效果明显、无副作用等特点，深受塑身爱好者的青睐。
通过对身体穴位的按摩，达到疏通经络的目的，实现减肥瘦身的效果。
具体穴位
1. 阴陵泉穴——二郎腿帮大腿消肿
阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，经常给予刺激，便可以达到真正的消肿的目的。它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。
方法：每天用掌心拍打阴陵泉穴3～5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。
2. 血海穴——按压为双大腿通气血
按压血海穴可以帮助双腿通气血，消除胀痛感。
用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来，并可通气血，瘦腿效果就不错哦！当时钟转到上午10点，你可能有些疲倦，那就休息一下，与血海穴“亲密接触”吧！
3. 太白穴——互踩消除大腿疲劳
在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免双腿粗壮现象出现。当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。
经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感，当然那也会促进双腿性感曲线的形成。
4.祛湿
常见的祛湿方法有运动排汗、汗蒸、食用薏米以及艾灸等中医手段。
不过对于平时工作忙碌的人来说，还有没有更简便的祛湿方法呢？喝祛湿茶就是不错的选择。
祛湿茶
1.菊花山楂茶
做法：将菊花、山楂和金银花用沸水冲泡，之后放到温热的时候饮用。
功效：对于肥胖、高血压、高血脂具有非常不错的改善功效，经常喝可以有效去除身体内的湿气。
2.红豆薏仁茶
做法：取适量红豆和薏仁，洗净后用温水侵泡4-5小时，之后放入锅里加入适量的水。至水煮开后，关掉火，在闷上半小时左右，在开火煮半小时后即可。
功效：红豆薏仁茶不但能够祛湿健脾，还具有很好的消水肿和美容功效哦。
3.普洱熟茶
普洱熟茶茶性温和，有养胃，护胃，暖胃，降血脂、减肥等保健功能。
在平时的时候，大家可以泡一壶普洱茶，慢慢的喝，一直喝到手脚感到发烫，这时后背会有稍微的出汗现象，如同在做桑拿的感觉一样，这样就把体内的湿气排除了。
4.罗汉果茶
做法：罗汉果一个掰碎，取几个小块，放入茶杯内，冲入沸水，焖5分钟，之后就可以饮用了。
功效：这款茶芳香甘甜，可以起到不错的祛湿效果。
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