自从说“深蹲”的好处被越来越多的健身者知道，于是越来越多的健身者，开始喜欢上深蹲这项健身训练了，更是有“无深蹲，不健身”的这种话传了出来，当然深蹲对于不管是增肌还是减脂来说，都是有很大的好处的，但是很多健身者才刚刚开始深蹲训练的时候，腿部关节处会经常发出“咔咔”的声音，很多健身者听到这种声音，都会觉得比较恐怖，怀疑是不是自己的深蹲动作做错了，于是就不敢再继续练下去。
其实不只是深蹲会发出关节的响动，其他的很多健身训练中，也会出现这种关节“咔咔”的声音，像训练肩部肌肉时，肩膀打开会有咔咔的声音，扭腰活动的时候，腰部关节也会发出这种声音，甚至就算我们平时没事伸个懒腰，身体的关节也会发出“咔咔”“咔嚓”的声音，当然不同的是，伸懒腰的这种声音，我们并不会担心，但是健身训练中出现这种声音，反而会让我们害怕。那么这种关节“咔咔”响，到底是好事还是坏事？还能继续训练吗？
首先，我们要先了解到这种关节响动是生理性的还是病理性的：
生理性的关节响动：
1、只是在关节运动的过程中会发出声音。
2、在关节运动过程中发出声音时，只是有声音，但是并没有什么疼痛感或者其他不适的症状。
如果以上两点都符合的话，那么你的这种关节响动就是生理性的关节响动，是没有什么关系的，可以继续训练。
但是如果你的关节响动并不符合上面这两条的话，那么还是建议早日去医院里检查一下吧，虽然现在大多数健身者都是年轻人，大概率不会存在病理性响动，但是以防万一还是去检察一下，毕竟医生比*靠我**谱多了。
题外话，咱们将一一下关乎生理性的关节响动有哪几种吧。
第一种就是我们小时候经常玩的用手指互相搓，然后爆出来的声音，这是关节在密闭空间被拉开时发出的声音。
第二种就是深蹲时候经常出现的声音，就是我们人体组织的髋关节和肘关节，是人体内肌腱或筋膜在骨头上滑过发出的声音。
第三种则是一个关节面摩擦另外一个关节面时，因为关节之间的骨囊液分泌不足，摩擦发出的声音，一般平时不爱运动的人会经常出现第三种情况。
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