睡眠不好的你，是不是很容易被外界的风吹草动所打扰，如果是再有一个作息不规律又吵闹的室友，应该很难忍受和Ta共处一室吧，毕竟那一忍就是四年。 以前就网上就有过室友矛盾导致的各种悲惨结局，其实很多都是一点点很小的矛盾积累出来的 。 室友长期打扰休息，也会导致矛盾积累，处理不好会影响整个大学的生活。

有没有什么好的方法能解决这个问题，改善我们的睡眠环境呢？方法当然是有的

一，最根本的办法，调整心态。

你会发现，不管是做什么事情，根本的影响因素都在我们自己身上，阻挡我们最大的敌人一直都是自己。

我当时大一的时候，寝室有个同学，比较吵闹，性格也比较急躁，咋咋呼呼的。其实我睡眠还好，但是每天快睡着那会听到噼里啪啦敲键盘的声音，难免焦虑紧张，担心睡不好，事实上睡前焦虑才是导致大多数人睡眠不好的根本原因。后来大二的时候转去新的校区，有个室友也是有一点吵闹，只不过没那么厉害，常常是在晚上十一二点的时候刷视频，自己笑出来声，但是经历过这些的人都知道，睡觉前的担心能让你捕捉声音的能力提高100倍，哈哈哈，夸张了点，但是我那个室友确实声音也不小。经常吵到我们三个。起初我经常让他声音小点，后来发现每次说完自己更加焦虑了。后来，我告诉自己， 被吵醒三次之后再提醒Ta，然后基本上被吵醒一两次后就睡着了， 所以你也可以这样告诉自己，这样你不会太生气，也不会太焦虑， 每次都大胆的睡去 ，等到他真的吵醒了四次五次，那你就真的应该直接告诉他吵到你了，不用估计颜面。 老话还说，再一再二，没有再三再四，有些人没有知自知明，我们就需要帮助他。

二，最直接的办法，立寝规。

立寝规，并和每个人确定好具体的执行方法，和对应的违反处罚，后面可以根据需要调整，但必须并严格执行。

一个和谐良好的宿舍环境并不那么容易创造，尤其是碰到了太那啥的室友，完全是把寝室当自己家，忘记了边上还有几还活着的并需要休息的人。这类人可能真的不是故意吵你，只是他沉迷于他的世界的时候，真的就忘记了真实的世界。这个时候就需要一点外力来帮助他意识到这一点。立个寝规，并说明具体的执行方法，惩罚要慎用，因为很容易挑起矛盾，看具体情况操作。我之前就是只是列好了寝规让大家签字，并没有能让大家严格的执行。但是也或多或少的起了一些作用，至少让大家都意思到这个寝室的和谐环境需要大家一起来维护。

第三，最有效的办法，时刻提醒。

看到这个标题一定有人要说了，这个方法一点都不实用，怎么可能不停的提醒Ta。但我没说是让你去提醒Ta

如果寝规并不能约束你的奇葩室友，那么就 通过某种方式暗示他，让时刻清楚身边还有别人。 我是这样做的，通过关联电灯的开启和关闭，让他意识到睡觉时间到。起初每天我要睡觉的时候，我都要稍微大声点说，到时间睡觉了，我要关灯了，确保想提醒的人能听到。 如果他说关吧，基本上就等于在回答你，我知道你要睡觉了，我会小声的。如果他没回答你，也没关系，坚持这样做，要不了一个月，他就会知道，你关灯就是要睡觉啦。而且，你要知道，人的眼睛对光线的感知是很敏感的，有光的环境和黑暗的环境，能让人明显感觉到周围环境的不同，一旦这种关联建立起来，也就意味着环境时刻提醒着他，有室友在睡觉。

四，最彻底的方法，换个环境。

如果以上方法还没能解决你的问题，说明要么是你对睡眠环境的要求比较高，或者你的室友压根就是个极度自私的人，不愿意为别人做出一点点改变，那么你能做的，就是换个你能接受的环境。

如果你身边有朋友亲人正有这样的遭遇，那就把这些技巧告诉Ta吧。拜拜，下周见