情绪，单从心理学上解释，就有多达几十个的定义，然而情绪爆发的前提条件却是相同的，只需要一些触发事件，就能够点燃情绪。只不过点燃的情绪是正面还是负面就要看每个人的看法角度了。
通常一件事，每个人的看法都是不一样的。
从不同的角度看，则会有完全相反的看法。一些乐观的人大多在快乐中度过，而一些悲观的人大多在怨怼中度日。
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对此心理学认知行为理论学家们研究发现，原来真正影响我们情绪的并不是发生的具体事件，而是我们对事件的看法和态度，也就是认知。
也就是说，有时候我们之所以不开心，之所以郁闷，之所以痛苦，最重要的原因并不是外在发生了什么，而是我们的不合理认知，我们的负性思维导致的。
我们的潜意识就好比一台电脑的硬盘，它保存着你输入的所有信息。
但是它不会去区分哪些是有用的信息，哪些是垃圾信息，它只是保存信息而已。
如果你持续输入相同的信息，那么这些信息就会不断的相互覆盖。
而覆盖的越多，这个文本就会越粗，这样的信息就很难抹去。
所以，一旦信息被输入潜意识，并且重复多次的输入，它就会被铭刻在脑中。
如果我们在生活中一直只看到事物的消极面，就相当于在给自己的潜意识一直输入消极的信息。
那么消极的一面就会印刻在脑海中，难以抹去。
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一个人容易积攒情绪垃圾的人，往往是负性思维比较多，头脑中的不合理认知比较严重的人。
理解了这点就会明白，我们要想清除体内的情绪垃圾，就要从调整自己的认知，学会从不同角度看问题开始。
首先我们需要知道自己消极情绪的情绪点，及时体察到坏情绪，进而控制情绪，避免冲动。在情绪爆发的当天，写下你当时的感受和思考，如果你不愿意动笔，就在脑子里回忆复盘。
心理专家杰西·格鲁曼博士曾说过这样的话：
“写日记是对抗抑郁的好方法。这种方法不激进，是你自己能够独立完成的事情。它让人有机会白纸黑字地看到自己的感受，然后制定计划去改变它。”
写日记可以清晰地知道，自己到底为什么生气，方便以后如何避免这种情绪的消耗。
知道了情绪背后的需求，就要想办法去满足。改变错误的观念与认知更能根治负性自动思维，但同时也是最难的。
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很多时候,我们的思维深受错误观念的影响,不能自知。因为自动化思维的发生是如此地迅速,有时甚至在几秒之中。
同时，很多错误的观念、认知，随着经历和时间已在我们脑海中根深蒂固，凭一己之力往往是无法成功撼动它们的根基的。
所以，建议负性自动思维程度过于严重者联系可靠的心理咨询师进行认知治疗。在老师的正确指导下,可以确保错误认知、观念的修正,从而根治负性自动思维。