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图书：《感受爱：在亲密关系中获得幸福的艺术》
作者：[美]珍妮·西格尔(Jeanne Segal)
译者：任楠
出版社：机械工业出版社
出版时间：2018年9月
ISBN：9787111604549
【推荐理由】你对你与朋友、家人或恋人的关系满意吗？情商先驱珍妮·西格尔博士在本书中不只谈论爱和联结，她还向我们介绍了如何获取和给予爱。她用她在脑科学领域的新发现和45年的心理治疗师经验告诉我们大脑如何表达爱，如何将爱转化成令人满意的关系，以及为什么我们需要这些经验来克服压力等。
【内容简介】我们都想感受爱，但你可能还不知道，这是我们 的生理需求，就像食物和水一样。珍妮·西格尔著的 《感受爱(在亲密关系中获得幸福的艺术)》会告诉我 们如何得到爱、留住爱。 可能你在一段关系中总觉得少点什么，因而变得 不开心、有疏离感，这其实并非你独有的困境。大量 心理学和神经科学研究证明，能否感受到爱与人们在 压力和创伤中能否焕发活力之间存在关联。感觉被爱 并不只是一种你想要获得的感受，它是幸福安康所必 需的一种生理条件。 《感受爱》既实用，又引人入胜。它重新定义了 爱的意义和目的，并提供了现实的方案来帮助我们得 到自己所需的爱。珍妮·西格尔博士是拥有40多年从 业经验的临床心理学家、关系心理学中的前沿学者。 在本书中，她提供了一些经过实证检验的强大工具， 帮助我们接纳和体验持久而有意义的爱，极大地改善 心理健康、情绪状态，甚至是身体健康。
【创作背景】
在压力和焦虑环绕下，
我们为何变得“爱无能”？
相爱的人，需要做些什么来感受彼此的爱？
如果说《爱的艺术》启迪你的心灵，
那么《感受爱》就是爱的行动指南。
这是一本怎样的书？
为什么我们的生活充实，却内心空虚，感受不到自己被他人所爱？
为什么我们不敢放下理性的戒备去爱一个人？
为什么我们期待着彼此能相爱一生，但是始终未能如愿以偿？
在压力和焦虑环绕下，我们为何变得“爱无能”？
相爱的夫妻，需要做些什么来感受彼此的爱?
有童年不幸经历的人，如何让子女感受到爱和安全?
“情商先驱”珍妮?西格尔博士整合脑研究领域的最新发现和40多年的治疗师经验，揭示我们是如何体验爱的，并指出感觉被爱是压力的解药，并赋予我们动力、能量和信心，帮助我们的亲密关系上升到一个更高、更有意义的层面，获得持久的幸福。
【作者简介】
珍妮·西格尔博士，心理学家和情绪智力专家，拥有40多年个人和家庭领域的治疗经验，擅长整体健康、依恋、情绪智力、减压和人际关系领域。她的著作被翻译成13种语言出版发行。
西格尔博士和她的丈夫罗伯特是非盈利性质的健康网站Helpguide.org的创始人，这个网站专注于如何让个人赋予自己力量，以及做出可以转变生活的社交和情绪改变，每年帮助6500万读者。
西格尔博士在如何维系有利于实现个人价值和促进身心健康的人际关系领域开辟了新的科学路径。她在本书中列举了大量的真实故事，并且提供了建议和答案，可以帮助你培养有意义的关系，找到持久的幸福感。
【图书目录】
译者序
引言 人人都需要爱，人人都可以拥有爱
第一部分 充实的生活与空虚的心
因为有了智能设备和互联网，所以我们生活的充实程度超越了以往任何一个时代。尽管我们的生活看上去被填得很满，与周围世界的联系也很紧密，但我们与自己的情绪和感受之间的联系越来越少，压力也越来越大。我们似乎在人际关系和自我之间失去了平衡，只剩下空虚的心，此外还有最重要的，剩下一种不被人所爱的感觉。
第1章 感觉被爱是一种什么样的体验
第2章 用情感联结战胜压力
第二部分 在获取我们所需要的爱时存在哪些障碍
情感就像胶水一样，可以让人们建立有意义、令人满意的联结。如果我们所做的选择淡化了情绪意识，那么就更难认可和理解他人，也很难与他人建立关系。爱别人与感觉被爱是一个社会化的情感过程。
第3章 对于复杂的问题，药物可能并不是一种轻松的解决办法
第4章 虚拟世界的联结可能造成更严重的隔绝
第5章 想得太多会导致爱得不够
第三部分 用爱替换压力的工具
我们既要体察艰难和伤痛的感受，也要关注那些可以带来欢乐的感受，这样一点一滴的感受都能让我们更理解自己。学会让压力和情绪保持在舒适的平衡范围内，可以让自我探索的过程变得更加愉悦。当我们专注于当下的体验时，就会发现生活中有许多小事能让人感受到愉悦与爱。
第6章 管理当下的压力
第7章 一种冥想方法：就算是在恐惧时也能保持心智觉知
第8章 用于改变的工具组合
第四部分 如何践行感觉被爱的科学
每个人接纳和关注的需求程度各不相同，但差异并不一定会破坏人与人之间的关系。当我们开诚布公地说出不同的需求时，这些需求就变成了机遇，让人们更加理解彼此，关系更紧密。尽管我们的需求不同，但所有人都需要被爱的感觉。
第9章 在紧张的工作关系中保持开放的沟通渠道
第10章 解决因不同需求而产生的冲突
第11章 在紧张的家庭关系中重建联结
第12章 当记忆消失的时候仍然保持亲密的关系
总结 无论在何种环境下都能感觉被爱
感受爱的工具：“驾驭野马”冥想法文本
致谢
参考文献
【分享荐书】荐书一向是我乐意做的事，因为读书既是一个人的事情，又不是一个人的事情。所谓“一个人的事情”，是因为读书本来不是群体*行为性**，独自一人面对青灯黄卷，也能思接万里，穷览千载，和古圣先贤心有戚戚。从这个意义上说，读书不怕孤独，甚至期待有孤独下来的时间和能力。所谓“不是一个人的事情”，是因为《礼记》有云：“独学而无友，则孤陋而寡闻。”一个人看人、看事、看书，都有可能陷入“不识庐山真面目，只缘身在此山中”的困扰，而把自己的心得与他人分享剖辩，不仅自己能获得更深更广的见解，也能启发同好者的视野与思维，让信息和见识在更大的范围内传播。分享荐书也是这个道理。如果把自己认为最值得阅读，乃至一读再读的书分享给大家，和大家一起切磋琢磨，于人于己，不亦乐乎！
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