据说大家都不敢惹的一种人，那就是有起床气的人。
很多感受过起床气，或者自身有起床气的人是这样描述的：
► 同学的哥哥喊她起床，她起来就是一巴掌！
► 早上叫孩子起床上课，那哭喊声能吓死一头牛。
► 我以前也有起床气，起来这个不高兴那个不高兴的，然后一句话也不说！
► 我有个同学趴桌上午休，被吵醒直接掀桌啊！
► 我午睡醒来会哭！猛哭猛哭！看到谁都生气！
► 我会告诉你我男盆友就是这样的吗，天王老子来喊都有气！
可仁只想说，有起床气的人是真·惹不起啊。
那么，起床气到底从哪里来？遇到起床气我们又该怎么办呢？
所谓“起床气”
简单来说，起床气就是人醒了之后，出现的生闷气、不说话、发闹骚、不高兴甚至暴躁等负面情绪。婴儿、青少年、女性和老人都容易出现“起床气”。
“起床气”从哪里来
1、低质量的睡眠
英国睡眠委员会曾对数千名英国居民进行了问卷调查。在受访者中，认为自己在睡醒之后脾气很糟糕的女性人数比男性多了10%；有24%的男性表示从来没有“起床气”，但在女性中，这个数字不到14%。另外，13%的女性表示，她们需要2—4小时，才能让自己从刚睡醒的坏脾气中平稳下来，而在男性中这一比例不到10%。
英国睡眠委员会的发言人杰西卡·亚历山大称，低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素。
据统计，每晚都能拥有优质睡眠的男性占人口总数的15%，而女性只有9%。在调查中，有41%的受访者认为，睡眠不足使他们一觉睡醒后仍心情恶劣；24%的受访者认为，巨大的生活压力让他们睡眠质量下降，经常做梦或惊醒。
2、大脑皮层“被骗了”
从生理节律上说，起床通常处于体温和血压开始上升的时期，心率会有明显的加速，也会出现心律不齐等现象。同时睡醒之后，呼吸频率加快，胃肠蠕动增加准备排泄，同时身体处于缺水且饥饿的状态。
这些意味着外周神经系统开始处于高度活跃的状态，也意味着和愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近。
所以起床气的机理非常简单，就是大脑皮层被欺骗了，让我们误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号，是受到威胁，需要更具有攻击性。
然而，也不能算是被欺骗了。因为这些信号就是情绪，只是有些时候我们不会识别成情绪而已。
3、睡眠被剥夺
中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平认为，从医学上讲，起床气就是一种睡眠剥夺，就是我们的睡眠周期给打乱了。
可仁此前和大家分享过，我们的睡眠分为两种状态：非眼球快速运动睡眠(NREM睡眠)和眼球快速运动睡眠（REM睡眠）。
1966年日本一位研究者对一名23岁的男青年进行了剥夺睡眠的实验，实验的第二部分就是部分睡眠剥夺——在被试者处于REM(快速眼动睡眠期)间将他唤醒。
实验表明，短时间的睡眠剥夺，被试者无明显异常感觉。随着剥夺的时间延长，被试者会觉得睡眠不解乏，烦燥焦虑，有时会出现恐怖感或出现幻觉。
快速眼动睡眠被剥夺之后，也会出现反跳现象(困意增加，想继续睡觉），由于我们做梦处于REM阶段，所以在REM阶段被打断睡眠，也是起床之后“负性情绪”产生的原因之一。
也就是说当我们处于REM阶段做梦的时候，被人叫醒，或者被闹钟吵醒，是我们很“可能”会产生床气的原因之一。
4、错误的叫醒方式
突然大声的叫喊、掀被子、敲门、制造噪音都有可能导致起床气。
很多人之所以有起床气，其实都是被一种粗暴的方式打断睡眠。
如何避免起床气
1、如果每天早晨你是自然醒，还会有起床气吗？肯定没有！既然受够了每天被闹钟突然叫醒，那何不用一盏模拟日光灯让自己自然醒来。
nox音乐助眠灯就是这样一款，用慢慢变亮的日光和逐渐响起的虫鸣鸟叫声把你唤醒的智能睡眠灯。除此之外，它还能哄你入睡，监测你的睡眠数据。
2、吃点醋。醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸，晚餐时吃点食醋，或洗完澡后喝点果醋，有助放松，帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。
3、自己如果起床后因头晕脑胀，十分疲倦而向家人或朋友发脾气时，应该要意识到自己可能有“起床气”。
4、醒来不要急于起床，先坐起来伸展下身体，坐两分钟，让被窝外的冷空气刺激头脑清醒，然后再起床。
秋冬季节注意披上外衣，以免着凉。稍微眯一下眼，整理自己的情绪，不要跟家里人顶撞。
5、起床玩会手机，醒来后打开手机摆弄会儿，顺便检查下短信、邮件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一举两得。
6、坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠。合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力。
7、在叫人起床时，注意方式方法。可以先将窗帘拉开，让自然光进入房间。或者轻声唤醒，用香喷喷的早餐叫醒也可以。一定切忌大声喊叫。
可仁希望用以上这些方法可以帮你赶走起床气，或者让你身边的人不要“染上”起床气。
不过话说回来，起床气也是一个很〖可爱〗的东西，不做作，不掩饰，该骂骂，该打打，绝不心软，毫不留情。
完事之后还可以撂下句话：“反正我提醒你我有床气了！”
人生难得真性情流露，你说是不是？