为什么有些人运动了就会吃得很少，而有些人相反一运动就吃得很多？
这是正常的现象，运动会大量消耗体内的糖原，身体的血糖降低，大脑就会产生饥饿感。
运动后总是很饿
其次运动也会消耗体内的水分，身体在缺水情况下会让人感觉能量不足，这感觉与饥饿相似。
也许你不是饿，而是出汗导致水分流失。
为什么运动后不想吃饭?
很多朋友就在想了,运动后不吃饭就好啦,没有食欲而且还不饿同时达成了减肥塑身的目的,但是!运动后不想吃饭，有个条件……高强度运动!!
高强度剧烈运动后的短时间内，饿感真的会降低，一般会少吃10%。
第一，剧烈运动调节了激素，降低了「饥饿激素」，并升高了血乳酸和血糖，而它们有抑制饥饿的作用。
第二，剧烈运动升高了身体产热，会降低食欲。
科学研究，温度每增高摄氏10度，身体平均就会减少70卡的需要量。
哪种情况对减肥有帮助
想要快速减肥的应该会选择高强度训练，同时减少食物的摄入，这虽然能帮助你快速减肥，但是非常危险。
长时间的空腹会导致胃病的，身体机能会因为晚上空腹从而受到伤害。
而且高强度训练需要更多的营养补充，如果身体没有充足能量，运动后的疲劳感将难以恢复，也会让身体蛋白质加速流失。长此以往，会导致免疫力低下，精力下降，消化功能下降，耐力下降，精神状态不佳，还会影响到身体其他系统功能。
运动后摄入的营养有助于恢复体能，并且促进肌肉的合成，训练效果更好。小编建议运动后还是要吃饭的。
运动后怎样吃
首先，多喝水，多喝水，多喝水。确保在高强度的运动中补充充足的水分，也许你不是饿，而是出汗导致水分流失，而且每天喝8杯水的人比喝水少的人，能少摄入200千卡热量的食物。
其次运动后吃东西，距离运动结束的时间越早越好，最迟也要在45分钟之内吃完。因为运动结束后45分钟内，骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开了最大的通道，如果营养素补充及时、数量及比例恰当时，肌肉修复及增长将达到最大速度。
充分运动后以“高碳水+高蛋白+多矿物质”食物为主，不建议吃高油高脂的食物。运动前后进食也要注意把握好食物份量，控制全天热量摄入不超标。
运动后胃肠功能较弱，进食过多食物（尤其是固体食物）会影响吸收，不利于身体恢复，因此应以小型固体食物、液体食物为主
一切好身材都是努力坚持的结果。