高血压被大家认为是不可治愈的疾病，号称“第一杀手”。这个比喻形象的体现出高血压危害大的特点，由高血压引发的靶器官并发症非常多。
心脏损害，引发慢性心力衰竭，心绞痛，心肌梗死等；
脑损害，引发短暂性脑缺血发作、脑出血、高血压脑病、认知功能降低、痴呆、视力丧失等；
肾损害，引发慢性肾脏疾病，终末期肾脏病等；
血管损害，造成颈动脉内膜增厚，动脉粥样斑块形成，主动脉夹层等；
视网膜损害，可表现为出血、渗出或视盘水肿等；
此外，高血压还可以引起听力损害等。
对于高血压这一慢性病，除了危害之外，大家常问的问题就是如何能有效控制血压？特别是年轻高血压患者，一辈子一直服药控制血压，是一件很痛苦的事情。
下面这个案例是一位B站网名“三哥”的30多岁小伙子分享的治愈高血压的故事。
他的家族有高血压遗传病史。他的爷爷奶奶患有高血压，他父亲也有很严重的高血压，血压高的时候高压能达到二百多，低压一百四五，最后因为高血压引发脑溢血去世。
到他这，30出头就患了高血压，高压达到一百五、一百六，低压一百或一百一。身边的朋友、医生建议他多运动减减肥，肯定有利于血压的下降，要不然年纪轻轻的一直服药，这要到什么时候。
虽然他明白这个道理，起初还给自己犯懒找了很多理由，觉得很多胖人血压还低呢。他父亲很瘦，血压不也很高！难道瘦了血压就不高了？
后来，他吃了两三年降压药，决心开始减肥。
经过7个多月的减肥，体重减掉30斤，他的血压由从前的高压一百五六降到正常值。他持续2个多月没服用降压药，血压一直没升高，门诊测量值110/80mmHg。
他在网上分享这一经历，呼吁大家一定不要肥胖，将体重尽量控制在标准体重范围，对我们的健康非常重要。
看到这里大家疑惑，肥胖真的对血压影响这么大吗？
答案：是的。
1.当一个人逐渐变得肥胖的时候，体内的毛细血管也会随之扩充，导致血液总容量增高、心脏的输出量增加，长期如此就会因为血管负担过重而诱发左心肥厚，进而引起了血压升高的情况。
2.肥胖的人往往吃得多，而且吃的可能大都是高脂肪、高糖分的食物，而且体内的胰岛素水平比正常人要高，会刺激到交感神经功能，导致血管收缩，增大了血管的外周阻力，造成了血压升高。
3.此外，高胰岛素血症引起肾脏对钠的回吸收增多，增加血液容量，也可以使血压升高。
需要强调的是，高血压并不是胖人的“专利”，我们只能说胖人在高血压的患病比例上更多一些，但这并不代表瘦人就不会得高血压。
高血压的形成是和我们个体差异、日常饮食习惯以及生活习惯紧密相关的。
1.年龄
发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
2.食盐
摄入食盐多者，高血压发病率高，据研究数据表明食盐20g/日发病率达30%。
3.体重
肥胖者高血压发病率高。
4.遗传
大约半数高血压患者有家族史。
5.环境与职业
有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压。
不管是胖人或者是瘦人，一旦他的饮食和生活习惯出了问题，触碰了高血压的底线，那就会有很大可能得高血压。
1.饮食方面
建议平时少肉多素，多吃一些生鲜的水果，蔬菜，平时尽量饮食偏淡，少吃辛辣，油腻的食物，尽量戒烟酒。
2.生活方面
建议养成每天锻炼的习惯，可以选择每天慢跑半个小时，晚上泡脚15-20分钟左右，都是对健康非常有帮助的。
3.控压方面
严格遵医嘱用药，养成每日早晚测量血压的习惯，了解自己的血压状况。
生命健康是自己掌握的，控制体重，膳食均衡可以杜绝很多“吃”出来的病；不管您多忙，都要关爱自己，这样才能保证一个健康的体魄，生活幸福。
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