随着生活节奏的加快，生活的压力也越来越大，很多人因此而经常失眠。部分人还出现了不同程度的抑郁、强迫和恐惧情绪，经常心烦意乱、精神不振、敏感多疑，神经长期处于紧绷状态。这是典型的轻度焦虑症症状，患者要引起重视。那轻度焦虑症要怎么自我治疗呢?
王女士，一天躺在在床上的时间超过十个小时，喜欢睡前玩手机，天天关注房价，买房等新闻，或者逛朋友圈，整天胡思乱想，心烦意乱，每天睡觉时间超过十个小时，却依旧感到身体疲乏，以为自己患了重病。做了一系列检查后，发现没病，到我这里看病的时候，一直在说自己有病，经过详细的了解检查之后，发现她有轻度焦虑症。因为我给她看了一些药之后，就建议她通过自我治疗焦虑症，过段时间再复诊，王女士焦虑症状基本消失，但我叮嘱她，以后继续保持下去。
给王女士三个小妙招如下，看似简单，做起来也简单，难的是一直坚持下去。
1.减少躺在床上的时间，睡前不思虑过多的问题。不要躺在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要躺在床上想事情，减少躺在床上的时间。睡前需要培养气氛，因此不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动，或者念念不忘白天繁琐的工作，睡前不要饮用咖啡、酒等。
2.培养一两项有意思的兴趣，分散对焦虑情绪的注意力。患者可以尝试培养阅读、绘画或者音乐方面的兴趣，紧张、焦虑时，听听歌或到附近写写生，转移对不良情绪的注意力，颐养身心。
3. 进行适时的运动，或泡热水澡放松焦虑心情。患者平时可以多进行慢跑等有氧运动，有兴趣的患者也可以适时练习瑜伽等，泡泡热水澡，放松焦虑的心情，有时还可以跟朋友一起去看看轻快的电影或者娱乐节目等。
特别提醒：轻度焦虑症如自我调整效果不大，一定要到专业正规医院进行治疗。若不及时治疗，久而久之，会引发重度焦虑或者引发其他精神疾病，造成严重后果，也增加治疗难度。