昨天有一位妈妈找到我，我在写文章，她就在楼下等了一会儿，当看到我时，特别焦急的问我，孩子不愿意吃饭怎么办啊？总是担心营养跟不上，后来看到孩子照片以后，发现孩子特别瘦小，而且个头也在同龄中属于低的了。

这位妈妈复述，自己精心给孩子准备了三四道色彩艳丽的菜，都是跟着网上一步一步按步骤来做的，味道也还可以，但是孩子就是吃不多，而且喜欢的菜一直吃，不喜欢的菜还是一口也不尝一下，要愁死这位妈妈了。

那咱们今天就来聊一聊，怎么样让孩子能主动吃饭呢？首先我们要先明白，是什么原因造成的孩子不愿意吃饭？我总结了一下，大概是因为以下四点，各位宝妈看看中招了没有。

一、孩子吃饭的时候不能规规矩矩的

我看到过很多孩子，在吃饭的时候，不是安安静静的坐在那里吃饭，一会跑到这，一会跑到那，有时候手里还拿着玩具，或者抱着洋娃娃，想要喂娃娃吃饭。还有一些家庭里，吃饭的时候让孩子看电视，孩子只顾着看电视了，等饭凉了，孩子也不愿意吃了。

我们在吃饭以前，要给孩子一个准备时间，我们可以提前告诉孩子，饭快好了，要吃饭了，提醒孩子，把该做的事做完，吃饭的时候是不允许离开饭桌的。如果孩子在看电视，可以提前说，我们该吃饭了，宝贝看完这集自己关了，家长要在合适的时机引导孩子。

二、家里准备的零食太多了

现在人们的生活水平富裕了，很多家庭里面时常备着各种吃的，晚上没事的时候喜欢逛逛超市，各种零食都往购物车里塞。零食是孩子最喜欢的食物了，也是最不营养的食物，所谓“垃圾食品”，说的就是零食。

当还没到饭点时，孩子嚷着饿了，经不起孩子闹腾，家长大多数会给孩子拿零食，等真正的要吃饭了，孩子肚子已经饱了，怎么可能还吃的下去“无味”的饭呢？

这时候我建议各位家长要控制孩子吃零食的时间，每天一次或两次就行，每次一小袋，尤其饭前半小时，必须禁止他吃零食。如果你感觉自己控制不住孩子，就从根源把这个断掉，家长不要在家里囤积零食，毕竟零食对孩子生长发育百害而无一利，家长要痛下决心，才能让孩子走进餐桌前。

三、当孩子不愿意吃饭时，家长的态度不对

在饭桌上，当孩子肚子里饱饱的，不愿意吃饭的时候，家长有时为了让孩子能吃点菜，就采取非常手段，吼叫孩子说必须吃完这一点，或者强制给孩子喂菜，这会让孩子产生吃饭的阴影。当家长下次再让孩子吃饭的时候，由于阴影的作用，孩子就不愿意到饭桌前。

我们好充分的了解自己的孩子，有时他不吃饭的原因很特别，不喜欢用这个碗或者不愿意用这个勺子，家长要耐心的寻找原因。当孩子不喜欢吃某个菜的时候，家长也不要强制，那样反而适得其反。每个菜都有它的营养，家长要投其所好，尽量做一些孩子喜欢的菜，这样孩子也愿意吃。

四、可能是身体的原因，体内缺锌

我记得看到过一篇文章，是介绍锌的重要性的。当孩子体内缺锌的时候，孩子的味觉敏感度就会下降，随之孩子的食欲也会下降，孩子自然不愿意吃饭了。还有一点家长要主要，搭配食物要营养均衡，如果营养过剩的话，也会影响孩子的胃口的。

当你的孩子有一段时间，突然发现他没有胃口了，吃的也少了，不妨去带孩子检查一下是否缺锌，如果检查属实，还是遵从医生的建议，多给孩子补锌。

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