生娃是一道坎，养娃更甚，孩子的吃喝拉撒问题没有一件让为人父母者省心的。
孩子吃的不多发愁，得想法子让他多吃。
孩子吃得多，不长个或是长得慢也犯愁。
明明孩子能吃，可为啥就不长呢？排除宝宝疾病因素，可能存在的原因有两点：
1 营养不足
孩子摄入的营养若是不足以支撑身体发育需求，孩子自然不长。
不良的饮食习惯导致
有的宝宝存在严重挑食、偏食的情况，比如爱吃肉、不吃蔬菜，偏爱吃某类食物，这样即便娃吃得很多，也很难保证娃生长发育所需。
毕竟，世界上没有任何一种食物可以满足人体对能量和各种元素的需要。
娃长期这样吃，只会越吃越不长个。
长期摄入的食物营养密度过低导致
有的孩子看似吃了很多食物，但其实摄入的食物大多是低密度营养的食物如米饭、馒头等。
简言之，就是有些食材，就算娃吃上一大盆，都不能给娃补充多少营养。
娃长期这样吃，很容易让孩子缺乏营养。
孩子日常饮食摄入营养密度情况如何？—— 《牛津大学营养杂志》中的一篇文章对各类食物的营养密度研究的文章，可以给家长做一个简单参考。
如果孩子确实存在挑食或是饮食摄入营养密度低等情况，家长们应尽可能的想办法让孩子做到不挑食、吃对、吃好！
如何让孩子吃好？— 这些保证营养摄入小技巧要知道：
①对于孩子日常生活中存在的挑食问题，家长要想办法予以纠正，尽可能保证娃的饮食多样化。
②娃的肚容量小，很容易饱肚，家长应尽可能让娃摄入高营养密度的食物，而非低营养密度的食物。
比如：
☛类似有助于长高、长身体的高钙高蛋白高营养物质的食物肉蛋奶禽蔬菜水果等尽量让娃多吃；
☛类似骨头汤、鱼汤、米粥等比较典型的营养密度低，吃多容易占肚子的食物，就尽量少给娃吃。
☛一些高糖高盐的零食，如糖果、饼干、薯片等营养密度低，吃多又对孩子没好处的食物，就尽量不让娃吃；
③任何再营养的食物，也比不了多元化的饮食营养丰富。
米饭，谷物类、鱼肉蛋豆类、蔬菜水果类、奶制品等等，这些统统都要给宝宝吃。
不清楚宝宝怎么吃才算丰富？—家长可以参考中国儿童平衡膳食算盘。
2 脾胃不好
解决了孩子吃对吃好问题，孩子仍存在吃多不长身体的情况，可能与宝宝脾胃功能弱有一定的关联。
俗话说，脾胃虚，百病生！
宝宝脾胃好，身体能充分的吸收营养、促进发育。宝宝脾胃不好，身体吸收能力弱，当然，吃再多也难长个。
宝宝脾胃不好都有哪些表现
①消化道表现
食欲减退、容易厌食、挑食；
营养吸收不好，面色萎黄，没有光泽；
大便比较干燥，往往还伴有口臭、口腔异味等症状。
②呼吸道表现
脾胃虚弱，抵抗力差，容易感冒；
经常咳嗽且有痰，嗓子肿痛，严重的还会反复出现呼吸道感染的问题。
③其他表现
比较怕冷，但手心、头部等又容易异常发热并出汗，尤其是夜间睡眠时身体出汗比较多；
体质、精神方面较为虚弱；
舌苔泛白，眼脸会浮肿、泛红等；
家长们可以结合以上脾胃症状帮宝宝自查一下。若宝宝确实存在脾胃不好情况，也可以先通过饮食运动等方法进行调理。
宝宝脾胃调理具体方法
饮食调理
0-1岁的小宝宝（母乳或配方奶为主要食物的婴儿）
①配方奶选择易消化好吸收的奶粉，可重点挑选含OPO、A2蛋白、小分子好吸收的奶粉。
②母乳宝宝，妈妈要注意清淡饮食，避免摄入高脂肪、高蛋白的饮食。（母乳是宝宝最理想天然食物，更容易消化和吸收，若条件允许至少母乳喂养宝宝到6月龄）
1岁以上的宝宝
①饮食安排注意营养均衡，并且尊重宝宝对于食物的选择；
②吃饭的权利尽可能交给宝宝，做到不强迫、不逼喂、不引诱。
③养成宝宝良好的就餐习惯，做到定时定量，晚上不宜吃太饱；
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益生菌辅助
必要时可适当使用益生菌作为饮食辅助的调理手段。
类似 动物双岐杆菌 Bb-12和乳双岐杆菌HN019、Bi-07等 在改善肠道不适、调节肠道菌群方面有一定的效果。
家长可结合宝宝的实际情况，选择合适的益生菌。
（私信回复“益生菌”可获取宝宝益生菌挑选指南）
按摩辅助
①腹部按摩
以宝宝的肚脐为中心，用手掌沿顺时针方向轻轻按摩肚子，早晚5分钟。
②捏脊
用大拇指和食指捏起孩子后背皮肤，由下向上沿着脊柱两侧一边把皮肤捏起，一边向上推，操作3~5遍。
③清胃经
位于掌面，大拇指靠近掌端的第1节。
从指根向指尖推，持续1-2分钟。
④揉板门
掐揉拇指下，手掌大鱼际平面中点位置，揉三下掐一下，约10遍。
运动强身
适当的运动可以消耗人体的热量，促进肠道蠕动，有助于消化，促进肠胃吸收，同时还能增强宝宝的免疫力。
适合宝宝尝试的运动可参考：
2周岁以下：多做蹬腿、踮脚取东西、抛接球等简单运动
2周岁以上：弹跳运动、跳绳、跳高、跳远、伸展运动、仰卧起坐、全身运动、各种球类运动；
基于孩子吃多不长个的原因，若以上问题能很好地饿解决，做到孩子不挑食、营养均衡、充足睡眠、适当锻炼的话，是很容易长身体的哦~
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