#挑战30天在头条写日记#
我是饮食健康管理师小辉（营养师）。许多小朋友出现了蛀牙，那在饮食方面要注意什么？其实，无论是否蛀牙，饮食上这5点都值得注意。
1、不吃不喝冷饮
冷饮会刺激已经烂掉的蛀牙，刺激龋齿和牙神经，让疼痛加重。建议日常多喝温开水即可。
2、不吃甜食
甜食包括面包、蛋糕、甜点等，它是导致蛀牙的罪魁祸首。因为食物中的糖分在口腔里面如果没有被及时清理，就会分解成酸性物质，让牙齿硬组织发生坏死，导致龋齿更加严重了。而且，甜食还会影响宝宝的消化吸收。
3、酸的食物
龋齿的形成与酸的食物有关。为什么呢？因为酸的食物会产生乳酸，腐蚀牙齿表面形成龋洞，而且酸性物质在牙缝里面堆积，增加牙齿被腐蚀的程度，让病情加重。如果吃了酸的食物，建议吃完后漱口，将牙缝里面的食物残渣清理干净。
4、不吃坚硬食物
如果已经出现龋齿的小朋友，千万别再吃坚硬的食物了，因为会磨损牙齿和牙龈，咀嚼的时候也会刺激牙神经，导致牙痛。尤其是小朋友爱吃的炒花生、黄豆等炒货。
5、不吃辛辣食物
辛辣食物容易造成上火，引起牙龈肿痛，此时叠加龋齿的疼痛，那就更难受了，尤其是辣椒、炸猪排、烧烤肉类、香辣小龙虾、汉堡等油腻食物要少吃。