“健身完头晕恶心想吐！”肯定有人跟你说，你太虚了，低血糖之类的。
但是如果这时候有朋友告诉你，“没事，‘练到吐’才证明你练到位了”快点把他拉黑，如果这话还是健身教练说的，啊偶，没准你应该换教练咯。
健身脱水居然会呕吐？
当你进行了一场突破身体极限的运动之后，被带走的不是脑子里的水，而是身体里大量的水分和盐分。这可是平衡身体电解质的两个重要元素。一旦体内电解质平衡被打乱了，身体最直接的感受就是恶心。
在一组激烈的运动里，消耗的热量会让你整个人感觉都在燃烧。所以在运动间隙让自己的身体好好散热才是正经事。不过有些运动小白不顾自己身体的状况，根本没有让自己的身体好好休息，就继续下半场训练；热量不断在体内积累，很快身体就会进入类似中暑的状态，加速脱水，后果可想而知。
避免方式：一定要多补充水分，如何补充：小口慢饮，运动后补水是失去体重的1:1，比如训练前90公斤、训练后89.5公斤。要补充0.5公斤。每天每公斤体重摄入50ml,冬天在40ml。
健身时选择快干面料的衣服！让身体好好散热。
迷走反射带来呕吐
大部分人在运动的时候，都会面色潮红，心跳加速。不过却有一小部分人的反应和一般人相反，这部分人在经历过身体上的一番洗礼之后反而会心跳变慢，血压下降，虽然这种情况很罕见，但也是可能引起呕吐的原因之一。不过别担心，根据医学研究迷走神经反射通常都是良性的，经常是身体在警告大脑，“我已经累劈叉了，不要再虐我了！”
避免方式：停下来就好了嘛！
训练前吃东西，胃食管反流引起呕吐
大脑是个好东西，当你运动量变大的时候，它会机智的将能量和资源分配到最需要的地方——肌肉。而那些和运动无关的系统就会被减慢甚至停下来，比如消化系统。
如果你在高强度运动之前，又恰好大吃了一顿，在消化系统*工罢**的情况下，这些食物是没有办法消化的。长时间的运动之后，这些食物就会被自己认为是负担，身体会通过刺激胃神经把这些东西排出体外。
PS：身体当然不会只有呕吐一种方法把这些被误认为无用的东西排出去，运动过度有时候也会让人拉稀，也是同样道理。
避免方式：知道自己会撸铁，就别吃那么饱咯！
以上给出的分析，希望在你训练中能有所帮助。
最后PT哥天下的瘦子都能增肌成功！