相信很多妈妈都有过这样的经历，当乳汁开始分泌时或退奶后，乳房就会像石头一样硬，变热、变重，还很疼痛。这就是“涨奶”。
“涨奶”的原因
1.奶水过多
奶水分泌过多，宝宝一次很难全部吃掉，乳房就会变得坚硬而胀痛。有的妈妈因为涨奶太痛就改用奶粉喂奶，这样恰恰加剧了涨奶的不适。
2.血液及水分增加
妈妈在产后，母体内的泌乳素含量会大幅度增加，来刺激人体生成乳汁，因此乳腺等组织就会开始膨胀。一般在产后三四天里是血液、水分含量最高的时间。
3.喂奶的间隙太长
妈妈在宝宝出生后并没有及时地将奶水挤出，或者给宝宝喂奶的时间间隙过长得话，也会造成涨奶。
涨奶该怎么办？
1.热敷
用热毛巾给乳房做一个热敷也能有效的防止涨奶。但是要注意的是热敷时要避开乳晕和乳头，防止烫伤。同时，毛巾的温度要适中，不要过烫或过凉。
2.按摩
按摩要在热敷之后做，妈妈需要用两只手同时托在一个乳房，从下方交互按摩到达乳头部位，然后把分泌的乳汁挤到容器里。
3.冷敷
冷敷与热敷恰恰相反，要是妈妈觉得涨奶疼痛难以忍受，就可以采用冷敷。把奶水挤干净之后用凉毛巾敷在乳房上。
4.注意饮食
新妈妈应保证饮食清淡，忌油腻，最好不要饮用过多的催奶糖水，进食高蛋白、高脂、高糖类的食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。