随着社会的发展，大家对健康的意识越来越强，同时也给两代人（老人和年轻人）“对于母乳期间是否该忌口”的事情引发争吵。前天，就收到一个朋友的诉苦，说她家婆不给菜和水果吃，天天吃鱼肉汤，吃到怕，而且牙齿都不听自己使唤，喂母乳的日子就好像坐月子一样。了解完前因后果，原来家婆是担心她吃蔬菜水果后，就没有奶喂孙子，同时也担心宝宝会腹泻，于是就每餐都只给她吃鱼，肉，汤等。那母乳期间，真的应该像这样家婆一样，应该忌口吗？母乳期间又要如何饮食？

我相信当过妈的，还是喂过奶的人都会有因为关于这个事情和婆婆吵上几句的，其实回想婆婆的生活年代，也是比较非常理解他们的，因为现在的生活水平和文化水平已经大大提升了，关于母乳期间是否忌口，从营养学方面来说，母乳期间是不需要忌口的，蔬菜水果鱼肉蛋奶，样样都是要摄入，同时还可以摄入一些坚果，补充微量矿物质，这样才可以保持饮食的均衡。但由于宝宝的肠胃还尚未完善，吃到含某种酶的食物，就会出现不适的症状，但并不是每个宝宝都会这样，因此不能因为别人有过这个症状的发生，而对其他妈妈的饮食做限制。下面我列举三种常见宝宝出现的问题，妈妈们可能在饮食中要注意。

第一种，湿疹

宝宝长湿疹在喂养过程中是常见的问题，但诱发此发生的原因也是有很多的，如宝宝的肠胃功能还尚未完善，吸收不了某些蛋白质或者糖类等，导致湿疹；还有日常生活习惯如穿着不讲究，别人贴身的衣服照样拿过来穿，因为宝宝长大的很快，很多老人都觉的买新衣服会比较浪费，别人有旧的就穿别人家，但并不知道别人家宝宝的身体状况如何，这样经常穿别人的衣服，也很容易导致湿疹的发生；当然还有一点，在母乳期间，也可能因为是妈妈吃某种刺激性食物，导致宝宝的肠道接受不了，引起的湿疹。湿疹的起因那么多，首先要分清宝宝起湿疹的原因，再对妈妈的饮食做调整，并不是一味限制妈妈的这不能吃，那不能吃。但宝宝正属于湿疹期，建议妈妈们饮食要清淡些，减少海鲜的摄入，减少与过多常见过敏源接触，这样也有利于宝宝的恢复，如果找到宝宝的湿疹原因，并不是妈妈的饮食导致，那母乳期间，就大可放心，不必要有太多的忌口，因为妈妈的饮食均衡后，宝宝的饮食才均衡，否则容易导致宝宝营养不良的状态。

第二种 腹泻

引起宝宝腹泻原因确实也是很多，比如睡觉着凉，白天就会马上有所表现；还有添加辅食的时间，顺序，也会影响宝宝的肠道，导致腹泻；有些宝宝肠道比较敏感，妈妈的饮食就会影响宝宝的腹泻，但不管是何种情况影响，要解决问题，也是首先要寻找问题的根源，再从根源找到方法。如果真的是妈妈的饮食原因导致的腹泻，方可查询妈妈的饮食究竟是哪个食物诱发的，同时可以补充些益生菌，改善宝宝的腹泻。常见导致宝宝腹泻的食物一般是属于寒凉性的，但这类食物通常都含有丰富的维生素C，维生素A等多种微量元素，但我们可以通过这类食物安排在早上或者中午，尽量不要让宝宝在夜间吸收，这样就会减少宝宝对这方面食物的敏感，而且可以让宝宝的吸收更均衡的营养，但这个过程要慢慢的尝试，而不能盲目停止所有寒凉性食物，因为它们也有自己的营养价值。随着宝宝的成长，肠胃功能也会慢慢的完善，自然也就会接受这些这些食物。

第三，咳嗽

之前好像有写过篇关于宝宝的咳嗽，我们如何应对的文章，大家可以关注我的头条号，翻看以前的文章。咳嗽与腹泻，湿疹的一样，也是有比较多的原因造成，但不管是什么原因造成的，个人都提倡先找到发生事情的根源，再解决问题，不能一锤子就认定是母乳的问题。但是针对宝宝的咳嗽，妈妈的饮食中，建议增加些胡萝卜，菜花，山药，南瓜等富含有胡萝卜素，维生素A，维生素E等的食物，这些食物有助于提升呼吸道的免疫力，妈妈饮食改变，宝宝乳汁营养就会随着改变，随着对宝宝的咳嗽也是有改善的作用。

总之，不管母乳期间，宝宝发生的身体哪些不适的症状，都必须要先找对引起这些不适症状的原因，才调整妈妈们的饮食，而不是先担心宝宝会出现什么大的问题，而盲目对妈妈的饮食进行限制，这样不仅导致妈妈身体营养不良，同时也容易影响乳汁的分泌量和乳汁的营养价值。

作者简介

我是May，一名2个孩子的妈妈，专业是食品科学与工程，高级营养师，体重管理师，营养美容师，健康管理师，从事健康管理多年，比较擅长饮食控制体重方向，在这个专栏主要分析孩子亚健康知识，营养知识，育儿经验等，所有文章均为原创，欢迎转发分享，评论，讨论，提问，关注。