“孩子老生病，为什么？家长护理没做好！生怕孩子着凉，穿得多；生怕孩子没吃饱，吃到撑！这些都是我这么多年来临床工作总结出来的经验。”在冬季呼吸道疾病高发时期，作为有200万粉丝的网红医生——广州市妇女儿童医疗中心儿科主任医师印根权向记者透露了儿童护理的心得。
孩子白天穿衣以家里最怕热的人为标准
到底穿多少衣服合适？在目前广州早晚温差10℃的天气下，有人穿羽绒，有人短袖，主打一个乱穿衣。但是，对于孩子而言，家长往往抱着宁愿穿多不穿少的原则，因为受凉就会感冒，感冒就发烧，发烧就上不了学……因此，多给孩子穿几件保险。印根权表示，家长这种做法恰恰是导致孩子体质差，容易感冒发烧的根源。
“孩子白天出门穿衣，要以家里最怕热的那一位为标准。”印根权说，“孩子上学的时候，如果家人中爸爸穿厚长袖衫，妈妈穿毛衣，奶奶穿羽绒背心，那么就给孩子穿长袖衫。”
晚上睡觉太热有四大危害
一般来说，家长最担心孩子入睡后因为踢被子而受凉，所以往往会给孩子盖很多或穿很多。印根权指出，当孩子入睡后热，常常会出汗（头部、脖子、后脑勺、后背、腋窝等部位）、皮肤颈窝粘粘的、蹬被踢被、翻来覆去、到处爬（寻找凉的地方睡）、睡不踏实、趴着睡（后背散热）、撅屁股睡（晾热屁股）等。
当孩子夜间睡觉偏热，有四个坏处：
1.睡觉时偏热，孩子蹬被踢被、翻来覆去，睡在被子外面，就会受凉（受凉不是穿少、盖少引起，而是因为肚子上没有盖被而受凉）导致感冒；
2.睡觉时偏热，孩子睡不踏实；第二天就会没精神、没胃口、脾气不好、面色不好，长期以往，出现面色蜡黄、抵抗力下降，体弱多病；
3.夜间休息不好，影响胃口，进食减少，长期进食少将导致面黄肌瘦、营养不良、体弱多病；
4.夜间休息不好，影响生长激素分泌，影响长高，长期睡不好就会影响最终的身高。
护好小肚子，确保睡眠安稳不出汗
晚上，孩子入睡时要如何穿衣盖被？印根权指出，这需参考卧室温度（买个温度计和湿度计放床头观察气温变化）；不开空调时，温差大的天气需关窗开房门睡觉，避免吹过堂风。
（1）当室温在20℃-24℃，孩子可以穿短袖+小*裤内**/纸尿裤（无其他穿盖）+1斤夏凉被盖肚子；
（2）室温在15℃-19℃，薄透长袖（透肉的薄）+薄透长裤（透肉的薄）+1.5斤左右空调被（或中等厚度空调被等）盖肚子；
（3）室温为10℃-14℃，稍厚长袖+稍厚长裤+中等厚空调被盖肚子（或小棉被）；
（4）室温为9℃，厚长袖（不建议中高领）+厚长裤（如纯棉圆领或鸡心领春秋衫裤）+厚空调被（或中等厚度棉被等）盖肚子。
印根权强调，孩子入睡后要盖好肚子、穿1件衣服，且只盖肚子，确保睡眠安稳而不出汗！
白天清醒时，孩子出汗，家人及时擦汗或更换湿衣物。坐在室内安静看书、写字时，室内最适温度是24℃-26℃。入睡后，室内最适温度是22℃-24℃。同时专家提醒，空调房里，睡前和醒来的两个时间段要及时添衣或调高空调温度或离开空调房，避免受凉。
需要提醒的是，孩子睡觉不要用睡袋！印根权表示，使用带袖子、背心或腿脚的睡袋太热，孩子常常睡不好。可用没有袖子、没有背心、没有腿脚的围肚，一定要护好肚子（睡觉时不穿袜子和手套）。
三分饥与寒，四季保平安
“我微信朋友圈有很多患儿妈妈，我每天都把这些孩子护理的要点发在群里，有的妈妈按照我这样的做法去护理孩子，孩子就真的少生病了。所以，我总结的要点就是‘三分饥与寒、四季保平安。’”印根权说。
什么是“三分饥与寒”呢？印根权解释，简单讲就是，吃饱但别撑着，不追着喂饭，1岁以上的孩子，每晚睡前1.5小时不吃东西。入睡也要“三分寒”。意思就是，孩子全身任何部位干爽无汗，用手去触摸孩子手心、脚心、后背，感觉温热，肚子也是热的，那么孩子就不会受凉；手背、肩膀、大腿、小腿、脚背感觉是凉的（或冰的），孩子也都不会冷，而其肩膀、屁股、腿、脚都可露在被子外面。
“先保证不热，再保证不冷！确保入睡后冷热适宜，睡得好、睡得香，才会少生病。”印根权说。
文| 记者 张华 通讯员 周密图| 视觉中国
来源 | 羊城晚报·羊城派
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校对 | 马曼婷