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肾是先天之根，肾气旺，人耳聪目明、消化吸收旺盛、精力充沛、颈直肤亮，可延缓衰老数十年之多。
1.肾气足人过中年体不虚胖
肾主水脏，主生津液，肾气足可调解体内水分并能及时地将多余的水分排出体外。女性肾气衰时，体内该排出的水分不能及时地排出，造成腰部以下的部位虚胖，甚至浮肿，若要是脸肿时表是相当的严重，而补充肾气腰围可以减小，体重不一定减轻，这是因为肾主骨，人的肾气足了骨质的密度增加体重也相应的增加。
2.肾气足颈项直挺，牙齿坚固，肾主骨
肾主骨，牙齿是骨之余，肾气足颈椎自然直挺，人体也轻松挺拔。肾气虚时，颈椎无力挺直，重则骨质增生，人肾气足牙齿白而亮，坚固，所以说人到中年时骨质增生，牙齿松动时，不要急于做手术，应从调肾入手，这样既能从根本上解决病患，又可保住牙齿。肾主骨生髓，有充养骨骼，滋生脑髓的作用，故骨脑的兴衰发育与肾有关。肾命门之火，为元阳，元阳之所藏有水火之藏，阴阳之称。肾上连于肺，肾主纳肺气，上开窍于耳，下开窍于二阴，耳病诸症、二便不利皆与肾有关。
3.肾气足发荣黑亮
肾主皮毛，肾气足头发浓密而黑亮；肾气不足则头发会脱落，发质枯干。所以说治理头发的根本是调肾，肾气足者可过百岁，鹤发童颜。
4.肾气足脸上不长色斑
肾主纳肺气，肺主皮毛，肾气足可接纳肺气，肺朝百脉，可养肤。如肾气虚时，肺的通达功能受阻，面部易生色斑和蝴蝶斑等。如在秋冬季手脚凉，严重者夏季也凉，属阳虚，有此症者每年过春节后，脸上长色斑，也叫肾锈。如果进入秋冬季节，能够调养手脚的温度，并一直保持到夏季，一般全年不长锈。
5.肾气足面色白里透红
少女足35岁，肾气足者面色白里透红，皮肤白嫩，如肾气虚者则面色无光泽，有严重者，肾气不纳肺气，能引起脸上长粉刺。
6.肾的精气包含肾阴和肾阳两个方面
肾阴是人体阴液的根本，滋养五脏六腑，肾阳是人体阳气的根本，对五脏六腑起着温煦生化作用，但从阴阳属性来说“精属阴”“气属阳”，所以说肾精又称肾阴，肾气又肾阳，两者相互制约，以维持生理上的动态的平衡，如果这一平衡失调即形成“肾阴虚”和“肾阳虚”的病理变化。
7.肾阴虚和肾阳虚的区别
⑴ 阳虚怕冷，手脚易凉；阴虚怕热，即五心燥热。
⑵ 阳虚易瘦，阴虚易胖。
⑶ 阳虚精神疲惫，阴虚燥热不安。
⑷ 阳虚面色青白无光，阴虚颧红，脸呈绛色。