健康是“1”，自己拥有的一切都是0，有一个健康的身体比什么都重要，随着90后、00后逐步参加工作，长期久坐、久站、,弯腰，致使越来越多的年轻人出现腰痛、腰酸、不能负重的状况。腰是人体重要的组成部分，我们在生活中一定要保护好。而腰肌劳损相信很多朋友都有所了解，不了解也没关系，下面我来细数一下腰肌劳损的症状：
1、不能坚持弯腰工作。常被迫伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
2、腰部压痛点固定，多在腰椎横突处、骶骨后骶棘肌止点处、骶棘肌处和髂骨脊后部，叩击压痛点时，能明显感受到疼痛的程度有所减轻。
3、腰部活动度基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。
4、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。
出现了这些症状应该怎么办？
1、急性发作的腰疼，可以卧硬板床休息，可以有效缓解疼痛，阻止腰疼进一步发展。可以先行自服止痛消炎类的药物，为了让自己和家人放心，请到医院由专业人士诊断治疗。
2、慢性发展的腰疼，腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，属于一种慢性的疾病，有明确的腰部反复劳损的病史，它的治疗并不困难，但是容易复发，可以从以下几个方面预防：①防止潮湿，寒冷受凉，②纠正不良的工作姿势，腰背挺直坐下，久坐之后站起来活动活动。③劳逸结合。④睡软垫硬板床，最后加以药物治疗、理疗辅助以减少复发，可以达到治愈的效果。
另外经常做这几个动作可以有效缓解您的腰痛，增强腰肌。
1、五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆(用力将腰拱起，可用双掌托腰拱起)，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。
2、三点支撑法：经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，并持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。
3、四点支撑法：以双手、双足四点作支撑，做拱桥式练习。
4、抬头挺胸伸臂法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，做挺胸抬头。
5、伸直抬双腿法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，做伸直抬双腿。
6、抬头挺胸抬腿（飞燕式）：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，以腹部着床，头、手、胸及两下肢一起向上抬。
最后，希望大家规范生活作息，摒弃不良习惯，遵医嘱治疗。