昨日，一则 #一岁宝宝摔下沙发致脑出血# 的新闻登上热搜。
评论区的网友纷纷发起留言：“希望 宝宝赶快恢复 ” ，“ 这妈是怎么当的 ，连个孩子都照顾不好”，“此时妈妈心里一定充满了愧疚……”，“看孩子真是一秒钟都不能分神， 哪怕睡觉都要提高警觉 ”……
女子本弱，为母则刚，从怀孕到生产，往后余生做妈妈的都会为孩子操碎了心。
很多孕妈、宝妈，甚至会牺牲自己的睡眠时间，来耗竭式育儿。
而对于 怀孕初期 的孕妈妈来说，当发现自己出现 老是想睡觉 ，好像怎么睡也 睡不饱 的情况时，她们就会格外担心，这样是不是会对腹中胎儿，造成不良影响？
其实孕妈妈不必过度担心，因为在怀孕初期的嗜睡现象 是一种正常的生理现象。
那为什么怀孕初期会出现嗜睡现象呢？
睡多长时间比较好？
怎样的睡姿更利于胎儿发育？
有觉 一 一 来为你解惑答疑！
孕期嗜睡原因-1：HCG增加
怀孕初期，孕妇体内的 绒毛膜性腺激素 会增加，从而 让身体异常疲惫， 并伴有嗜睡现象。
孕期嗜睡原因-2：黄体麻醉
怀孕后，孕妇体内会分泌一种叫 黄体荷尔蒙 的物质，这种荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软， 防止流产。
但另一方面， 这种荷尔蒙有麻醉的作用， 导致孕妇的行动有些迟钝，因此感觉到“老想睡觉”。
孕期嗜睡原因-3：新陈代谢加快
怀孕后，孕妇的 新陈代谢会加快 ，妊娠期母体分泌系统产生变化， 体内热量消耗快，血糖不足， 从而造成嗜睡。
孕期嗜睡原因-4：妊娠反应大
据统计，女性在 孕期有50％都会出现孕吐 的症状，其中一部分女性会出现强烈的孕吐反应。
剧烈的孕吐反应不仅会让准妈妈们觉得身体不适，而且还打乱了原本的作息时间， 身体上更是疲惫不已。
虽然充足的睡眠，对孕妇和胎儿都有极大的好处。
但有些准妈妈也会出现睡不着、睡不好，睡不醒的情况。
那出现这种情况，又该如何解决呢？
提高睡眠质量方式-1：少睡多次
像饮食中“少食多餐”的原则一样，白天每当困意袭来时，准妈妈们可以适当睡几十分钟。
这样可以缓解困倦， 减少长时间睡眠身体保持一个姿势带来的酸痛。
提高睡眠质量方式-2：适量运动
怀孕期间孕妈会感到很疲劳，很累，从而有些孕妈会变得越来越宅，越来越 懒得动。 但是这样 对孕妇和胎宝宝都是不利的。
孕妈应该多和家人一起出去活动，一起 散步，呼吸新鲜空气， 人会变得精神起来，疲劳感也会缓解很多，从而也 可以缓解嗜睡 的情况。
提高睡眠质量方式-3：营造良好的睡眠环境
孕妈如果睡不好，很影响孕妈和胎儿的健康。所以孕妈可以在自己卧室多下点功夫。
比如，一张舒服的床，一套漂亮的床单被套，一套舒适的睡衣， 在细节上好好拾掇拾掇自己，提升自己的幸福感~
提高睡眠质量方式-4：选择科学合理的睡姿
孕前期不用纠结睡姿。 此时胎宝宝还小，能够很好地被妈妈的盆腔保护起来，所以无论你是仰卧还是侧卧，都是可以的，选择你认为舒适的姿势就好。
孕中晚期， 胎儿发育很快，子宫也在快速增大，为了维持正常子宫动脉的血流量 ，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质， 最好选择左侧卧位入睡。
有觉有话说
怀孕嗜睡 大多是正常的情况，同时也是一个 胎儿发育的好机会。
孕妈的睡眠时间 应比正常人多一些， 每晚最少8-9小时， 每日 午间 最少也要 保证1小时的睡眠 时间，但不宜超过2小时。
怀胎十月是一个艰辛而漫长的过程，每一个孩子的诞生都是母亲的杰作。
想要诞下一位健康可爱的宝宝，就要孕妈们多多辛苦啦！