武汉近期天气情况
进入小寒节气后
雨水延绵不绝
南方的小伙伴们可能一直都在感叹
问世间“晴”为何物
连绵的阴雨天使得空气潮湿，体内容易湿气重
许多人会觉得得四肢乏力
头晕困倦、没有胃口
颈肩腰腿痛人群感觉症状加重
所以在潮湿季节，防病保健第一件事
就是及时祛除体内湿气
体内湿气是怎么来的呢？
体内湿气主要有两个来源：一是来自外界潮湿的气候，空气中的湿邪进入人体，体内多湿。二是人体脾虚产生内湿，由于脾胃虚弱，对吃进去的食物不能够很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。
如何祛除体内湿气？
01空气祛湿
想要祛湿，首先要做的就是改变生活、工作环境的湿气度，这样才能保证在体内祛湿的时候，不受环境影响，造成体内湿气聚集反复。
虽然没有太阳的帮助，但是空调基本上是家家户户都有的家电产品。现在的空调大多数都有除湿功能。在寒冷的冬季，开空调保暖避寒的同时，别忘了开启除湿的功能，这样能将室内的湿气通过空调的排风孔排到室外。
02运动祛湿
很多人会发现，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松，说明湿气被排减出去了。适量的运动，能加强毛孔张开，促进体内水分排出。同时，运动还能促进血液循环，加快新陈代谢，从而达到更好的除湿目的。
现代人动脑多、体力消耗少，很少流汗，特别是冬季的时候，很多人都不喜欢外出运动，这样无疑会导致体内的湿气更多。所以，冬季我们可以经常做些运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，有助祛除体内的大量湿气。
03食疗祛湿
一说到祛湿，很多人都知道薏米赤小豆这个最佳组合，但实际情况是有些人吃了很长时间的薏米红豆，湿气没少，甚至比以前更重。因为单纯的薏米、赤小豆不是所有人都适合的，对于体内具有寒湿的人来说，就不太适合长期吃生薏米。
生薏米性凉，长期吃伤脾阳，会加重脾胃虚寒，使运化水湿的能力更弱，应该用炒薏米，再配合少量提振脾胃阳气的肉桂、砂仁等，温化水湿，寒湿之气才容易去掉。
冬季阴雨天养生
“祛湿”是关键
以上小窍门你都GET了吗
接下来武汉还将经历多天阴雨天气
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