太极拳是一类传统武术项目，在中国有着悠久的历史。它是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。目前已被列为国家级非物质文化遗产。

太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。新中国成立后，国家体委将其统一改编作为强身健体的体操运动，作表演、体育比赛用途；改革开放以来，人们又部分还原其本来面貌，从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。

太极拳在亚洲地区十分流行，我们常常可以在清晨或傍晚的公园、街头看到练习太极拳的老年人甚至年轻人；而在世界各地，太极拳也越来越受到人们的重视，国外已有大规模多中心临床观察证明，持续、足量地进行太极拳运动可以改善心血管病患者的预后（这里的太极拳一般指简化的二十四式太极）。

太极拳是一种典型的有氧运动。我们知道有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、关节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作配合适应，简直是绝佳的心肺功能锻炼方式。此外，太极拳还非常要求机体的平衡及稳定性，对老年人的肌肉和骨骼也是非常有利的。说起来，太极拳还真可算是国人的强心瑰宝呢。

有氧运动是心脏康复运动处方中最重要的组成成分之一，医生们主张让心血管病人回归、拥抱大自然，改变生活方式，执行以“吸入氧气和排出二氧化碳为特点的有氧运动为核心的”运动处方。在国外的心脏康复实践中，通常以慢跑、游泳、骑自行车成为典型代表，而作为中国人，我们拥有更多选择。

当然，作为心血管病患者，我们这里有几个注意事项提醒大家：

➤1.不主张清晨剧烈运动，下午或晚上运动比较合适，清晨迷走神经兴奋到交感神经兴奋的转换中不稳定，是心血管患者心源性猝死的高发时段。

➤2.在运动前要充分热身：因为心血管患者多为老年人，老年人平衡能力和运动机能下降，如果不做好热身容易造成运动性损伤。

➤3. 高血压患者血压升高的情况下不主张运动，因为运动会让血压进一步的升高，应在血压得到控制的情况下进行运动。

➤4. 冠心病或心梗后的患者早期运动时需要有人陪伴。

➤5. 冠心病患者进行运动时，随身携带急救药物；伴发糖尿病的患者要带一些食物，以防运动导致低血糖的发生。

亲爱的患者朋友们，你们还等什么呢？加入太极拳锻炼的大军里来吧，健康的心脏在向你招手。

撰稿：李四维 徐浩

专 家 简 介

徐浩，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，现为中国中医科学院心血管研究所副所长，西苑医院心血管一科主任，兼任世界中联心血管专业委员会副会长兼秘书长，中国中西医结合学会循证医学专业委员会副主委，活血化瘀专业委员会秘书长，中华医学会老年学会常委等职务。入选第三批全国优秀中医临床人才，荣获百 千万人才国家级人选，科技部中青年科技创新领军人才等荣誉称号，享受国务院政府特殊津贴。

擅长：中西医结合治疗冠心病、高血压、心衰、早搏、心动过缓、阵发房颤、心肌炎后遗症、高脂血症、动脉硬化斑块、心脏神经*能官**症等；失眠、头痛、眩晕、咳喘、胃痛、便秘、自汗盗汗等内科杂病症及亚健康状态的中药调理。

出诊时间:中国中医科学院 西苑医院

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