是的没错，我失恋了。
在一个平常的下午，我们只是简短地在聊天软件上说了几句话，便结束了，从此便再也没有参与对方的点点滴滴。你说是有预兆的吗，我也不知道，是突然的吗，我也不清楚。
从那天起，我看不清阳光，我只是想蜷缩在黑暗里，脑海里会浮现一起经历的美好的画面，越胡思乱想，哭得就越伤心，连续了很久都是哭累了睡着的。我没有心情上班，但是请假也没法请太久，索性就把工作辞了。
闲在家里待着，不想出门，没有心情吃饭，连走路的时候，感觉都使不上力，就这样颓废了两个月，要不是朋友及时送了我这本《心理健身房》我估计也快抑郁了，还好在一个风和日丽的下午，我翻开了这本书才知道锻炼居然这么神奇。
抑郁，悲伤，痛苦，无助，压力，焦虑这些都是常见的心理表现，但是如果小情绪压抑在心中的话，就会积压成疾，严重的时候还需要心理干预，甚至药物治疗。
马库斯·西塞罗说过“只有锻炼才能让人振奋精神，保持精力充沛。”我们的心理与身体是密不可分的，比如我得了抑郁症，抑郁症的典型症状就是头疼，失眠和肌肉紧张甚至慢性病，如果我没有及时治疗，那么我的精神状况一定会影响我的身体健康。
研究表明，锻炼对于心理健康和身体健康均有益处，但达到专家建议的运动量的青少年和成年人少之又少，既然锻炼的益处这么多，为什么还有很多人不去锻炼呢，因为大多数人没有意识到锻炼对身心健康的积极影响，而且也不知道如何科学的锻炼。
健康对于身体的益处比如控制体重，加强免疫系统和改善健康，提高睡眠质量保持活力，定期锻炼还会使人的平均寿命延长7年。
健康对于心理的益处比如改善情绪，减少焦虑和忧虑，提高思维清晰度和效率和提升幸福感。
作者克里斯蒂娜·希伯特在书中详细介绍了养成锻炼的长期习惯的相关细节。
不要着急盲目地去做，重要的是花时间制定一个可靠的计划，花些时间先思考下可能会遇到哪些挑战，不要一口气制定太多计划，也不要期待锻炼就产生质的飞跃，往往带来的变化是需要长期坚持的。
与其告诉自己不该做什么，找不到实际的目标，可以试试告诉自己不去做什么，与其说“我一定要坚持一年”不如说“明天也要坚持早起”，这也可以帮助我们离自己的目标很近，完成了短期目标，大脑也会开心我们完成了目标，我们也会更加自信。
锻炼不只是包含体育项目，有人喜欢散步，有人喜欢跑步，不用和别人做一样的锻炼，可以先从自己感兴趣的开始入手。也不用特意去健身房或者请私教，我们完全可以在家跟着DVD或者youtube的视频锻炼。
我们可以邀请朋友们或者家里人一起锻炼，而且研究表明，拥有支持自己的家人们或者朋友们，是促使年轻人锻炼最有利的因素之一，而且以家庭为单位，可以加强锻炼的信念，养成锻炼的习惯。
可以邀请朋友或者家人一起，比如逛公园或者爬山，放风筝或者一起骑车，在冬天还可以滑冰 ，一起在做室内游戏等等。 我们也可以加入一些锻炼的类型，我们可以尝试下第一天慢跑，第二天负重锻炼，第三天练习瑜伽等，改变下每周的锻炼类型，也可以让我们的大脑和身体对锻炼保持新鲜感和兴趣。根据类型再调整时间或者强度。
看完这本书和这两个月以来的运动锻炼，我发现我更能专注当下了，比如我在练习瑜伽的时候，我关注自己的每一次呼吸，每一次拉伸，一次专注一个动作，感受一呼一带来的身体舒展，我打开了我的所有器官来感受这个世界，我体验了生活和融入了这个世界。