平时生活中的你是不是也这样：坐着喜欢翘二郎腿，长时间保持一个姿势不动？站着时更喜欢一侧腿站立？女性穿高跟鞋一穿就是整天？

上述提到的这些习惯，如果长期做，很可能会让你出现 “骨盆歪斜” ！

骨盆作为人的核心部位，上接躯干、下接下肢，如果一旦发生歪斜，除了影响骨盆本身，还会影响到我们全身，导致一系列相关并发症的发生。

骨盆歪斜，会出现哪些问题？

首先，骨盆周围附着很多肌肉，当我们的骨盆歪斜之后，附着在上面的肌肉，就会失去正常的位置，那么它就 不能 发挥正常的功能，比如说骨盆侧倾会造成长短腿出现。

我们长期习惯把重量压在短腿的一侧，那么这一侧的肌肉就会因为长期收缩用力变得僵硬，我们的坐骨神经是穿过骨盆，臀部肌肉是到达大腿的。

当我们的肌肉过度紧张就会对神经造成 卡压 ，从而出现疼痛，比如大家最耳熟能详的 “坐骨神经痛” 。

如果骨盆单侧出现错位，比如左侧单侧髂骨前旋，附着在后方的肌肉就会绷紧，特别是股二头肌。

因为股二头肌的紧张，当我们做膝关节动作时会出现 肌肉失衡 ，造成膝关节的疼痛，严重的就会 影响脚型 。

另外，女性的盆腔里面有最重要的生殖系统，女性的子宫通过韧带悬吊在骨盆的肌肉和骨骼上面。

如果骨盆歪斜，那么这些悬吊的韧带就会 失去平衡 ，子宫的位置就会出现改变，进而引起 痛经、不孕 等问题。

当骨盆歪斜，下肢内侧的肌群紧张，还会影响再次的血液循环，造成 下肢血液循环差、下肢冰凉怕冷 等。

有些女性一味的追求体态好看，为了把臀部变得更加好看，就会出现过度的骨盆前倾，造成腰骶部 负荷过大 ，引起腰痛。

综上所述，骨盆歪斜会造成各种各样的问题，大家还是需要引起重视的。

如果发生歪斜后，一方面要及时纠正不良习惯；另一方面可以找医生进行骨盆的手法调整，并针对性地做些协调功能的训练，让身体肌肉变得更加协调。

参考书籍《骨盆解剖及功能训练图解》

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