呼吸机仍然是治疗阻塞性睡眠呼吸暂停的金标准，睡眠姿势是帮助改善睡眠并减少整个晚上呼吸暂停频率的简便方法。睡眠姿势甚至可以完全消除对呼吸机的需求。

　　睡眠姿势如何改善打鼾？

要了解睡眠姿势如何改善打鼾，我们必须首先了解阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。当咽喉后部的肌肉萎缩，阻塞气道并阻止氧气流过身体时，就会发生OSA。在严重的情况下，这些阻塞每小时可能发生30次以上。

但是，在不太严重的情况下，某些患者可能只会在仰卧睡觉时出现呼吸暂停。这被称为位置阻塞性睡眠呼吸暂停。睡眠姿势可改变您的睡眠姿势，以最大程度地减少呼吸暂停（呼吸暂停的时间段）。通过让患者侧卧睡觉，可以恢复正常的呼吸方式。

睡眠姿势缺点

睡眠姿势对某些患者有用，比如有一些髋部或关节有骨科问题的患者将无法持续侧卧入睡。 与呼吸机治疗不同，睡眠姿势无法追踪效果，无法确定您改变后的睡眠姿势而减少睡眠呼吸暂停发生。

　　如果轻度打鼾，呼吸机可以替代

如果睡眠姿势无法改变打鼾，或者您无法维持理想的睡眠姿势，则呼吸机是下一步的治疗方法。

呼吸机向您的呼吸道提供恒定压力，以便在晚上呼吸更加通畅。呼吸机比较智能，例如自动调节气压，加热管和加湿装置以及最少的接触面罩，无论睡觉在床上翻来覆去，呼吸机都比以往任何时候都更加舒适。

　　其他治疗轻度打呼噜的方法

减轻体重

多余的体重会导致睡眠呼吸暂停。肥胖导致的脖子较粗会在夜间导致喉咙中的多余组织阻塞呼吸道。保持健康的体重有助于减少睡眠呼吸暂停症状。

呼吸帮：良好睡眠也可以减肥，肥胖者的福音

生活方式的改变

吸烟或饮酒等习惯会加剧睡眠呼吸暂停症状。尼古丁是一种刺激性物质，会引起鼻子和喉咙肿胀，从而增加呼吸暂停。酒精会放松喉咙肌肉，这会导致您的呼吸道在夜间关闭。

呼吸帮：为什么吸烟可能会使睡眠呼吸暂停加重

通过戒烟和限制饮酒，尤其是在睡眠，您可以更有效地管理OSA并醒来休息。轻度打鼾，如果不需要呼吸机，大家试试这些方法或许能够改善打鼾发生。