不知道有没有女生跟我一样，夏天怕热，冬天怕冷，用我老公的话说我是 “夏天的火炉子，冬天的大冰块” ，一到冬天，尽管我身上穿了一层又一层的衣服，可是我的手脚还是冰冰凉凉的感觉。

后来我专门到医院查了一下，医生说很多女生都有这种症状，是 典型的湿气重 。

中医认为，脾是人体调节水湿、化生气血的重要脏器。脾胃不好影响全身的水液代谢。如果体内的湿气过重，脾胃的阳气无法将其化解，尤其是女性，四肢会发冷发凉。而湿邪闭阻一旦郁而化热，伤阴耗气后，就会导致身体出虚汗。

而我恰恰属于那种 夏季特别爱出汗的体质 ，我记得怀宝宝那会，体温本来就高，而我每天不夸张地说出汗就像出水，每天必须洗两次澡，全身都是黏黏糊糊特别难受。

但到了冬天我以为我还是热， 恰恰相反，冬天我的手脚总是冰冰的，特别怕冷。 尽管我已经刻意不吃太生冷的东西，身体依然不见好转，后来我又咨询了周围几个女性朋友，她们跟我的状态差不多。

“湿气重”，气血不足的人除了手脚冰凉，整个人看上去总是一副蔫蔫的，病怏怏的样子，走路无精打采，记忆力衰退很严重，而且肚子上很容易积攒肥肉，有些女性即使吃很少也容易发胖。有些已婚妇女还会长期被妇科疾病困扰。

那你肯定好奇了，自己哪里来的“湿气”？

1、不爱忌口，年轻时穿衣服露脚踝、露脖子， 有些小女生甚至大冬天穿一条裤子，有些为了所谓的“好看”，或者“显瘦”，穿衣服不是以保暖为主。

2、爱喝饮料，爱吃水果。 尤其是夏天经常喝冰镇饮料，吃东西不忌口，夏季经常待在空调房，寒风侵入身体。

本身体质都比较寒。寒又生了湿。

所以奉劝一些女性，和小姑娘，尤其那些十几岁女学生， 一定要把身体保护好了，年轻时肆意“外露”，30多岁疾病就会找上门来。 甚至你在30岁左右看上去要比同龄人“老”许多，这是任何化妆品都掩盖不了的事实。

那对于“湿气重，气血不足，手脚冰凉的人”，我们如何温暖过冬？

保暖是年轻的第一步

年轻时我们火气大，总觉得自己暖和，穿一件薄薄的衣服就出门了，但等到30、40岁了才发现，一堆疾病缠身，即使经常光顾医院，即使天天喝昂贵的药吃补品也拯救不了。

如果你家有女儿， 一定要从小灌输“保暖”的概念，让孩子从保暖开始爱自己。

比如冬季穿衣要做到“四暖”。 四暖”指手暖、肚暖、背暖、腿暖。

首先是腿暖。

现在流行的很多穿搭让人不解， 上身穿厚衣服，腿上要么是光腿，要么只穿薄薄的打*裤底**，很多女性不以为然。其实腿部暖和可以 保护下肢六条经络气血运行的畅通。而它们分别对应：肝、肾、脾、胃、胆、膀胱。

如果你的腿经常受凉受寒，意味着你的 肝、肾、脾、胃、胆、膀胱就会受损 。所以冬季想要身体暖和，最重要的是脚和腿要保暖。

很多人应该都听过 “老寒腿” ，老年时关节炎、腰腿疼这些病通通找到你。很多女生有妇科病，就是因为腿是“交通要道”，很多经络汇聚在此，这些经络上有很多妇科要穴，腿部一旦受寒，就会血瘀，气血就难以下行。从而产生一系列妇科病。

腿寒还会导致湿气重。人体50%的神经、血管、血液都集中在双腿。如果女性长期腿寒，遇到湿气，就会相互裹挟，形成寒湿。

腿寒还会导致衰老速度加快。都说 “人老脚先衰，木枯根先竭”，如果脚和腿受损了，气血传输也会受损。

所以在冬季一定要 穿厚一些、长一些的袜子，不要露脚踝，打*裤底**一定要厚，如果可以少穿打*裤底**，多穿裤子。如果你的脚和腿总是热热的，全身都会感觉很暖和。

而且夏季和春秋季，如果有可能也尽量穿裤子，凉鞋少穿。

其次是 手暖。冬季出门戴手套，保证手心暖暖的，如果孩子手心很凉，是要考虑增加衣服了。

再者是 肚暖。孩子的肚子受凉，可能会导致脾胃受损，影响孩子的正常消化吸收，所以睡觉时要给孩子盖好被子。尤其是小孩子容易踢被子，可以给他们穿上睡袋。

最后是 背暖，很多家长会发现，孩子好动就容易出汗，冷风一吹后背就会受凉，必要的时候我们可以给孩子准备隔汗巾。

睡眠是年轻的时候第二步

漂亮女人是“睡”出来的。

莎士比亚：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

是的，一个女生想要年轻，想要皮肤好，身体少生病，就要保证充足的睡眠。

清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

当我们每天睡够 9-10小时 ，你会发现精神抖擞，记忆力增强，就连素颜下的皮肤也变白了，身体抵抗力也随之增强。

我们时常看到很多女人每天抱着*机追手**剧、刷视频，熬最晚的夜，脸上却涂着最昂贵的护肤品，吃着昂贵的补品，已然不再年轻。

因为睡眠才是由内而外对身体的调理。

都说睡觉，是女人最好的“保养品”。我们都知道人在深度睡眠时，心跳的速度会有所降低，心脏可以得到良好的休息， 同时，人体的血管会进行自我修复，这会降低人们出现心血管就健康问题的几率。

如果一个女人经常熬夜， 她的皮肤严重缺水，干燥、暗淡无光，更容易长皱纹、痘痘。

女人每天的三个觉不能少！如果实在做不到就 晚上少看手机，早点睡。周末多睡觉 。

1、美容觉

睡眠有修复受损细胞的作用，我们要在每天晚上的10点至次日凌晨2点，进入深度睡眠状态，这时候新陈代谢较旺盛，此时我们的表皮细胞正在经历更新和再生，同时也在进行调整。这个时间段你在睡眠，相当于给自己免费“美容”。

2、子午觉

子时是晚上 23点到1点 ，午时是中午的 23点至下午的1点 ，是人体一天中阳气最盛而阴气最弱的时间段。 这两个时间段都要休息。子时熬夜肝脏得不到休息，皮肤蜡黄，粗糙。

3、回笼觉

如果有机会睡个回笼觉， 会让大脑彻底放松。身体彻底苏醒。当然很多女性要上班，周末可以睡个回笼觉。

饮食是年轻的第三步

女人想要身体暖少生病更年轻，一定要管住嘴。因为食物根据性质有寒、凉、温、热等不同的性质，即食物的 “四性”或“四气” 。

如果不了解食物的性质，经常吃 寒凉类食物 ，它们属于阴性，多吃易损伤人体的阳气，引起人体功能的弱化和免疫力的降低，女人多吃导致人体气的停滞和血的淤结。

很多女生痛经，月经不调，甚至不孕不育，皮肤粗糙，长斑长痘痘跟饮食有很大关系。

比如平常我们 要少吃寒凉食物，可以适当吃一些热性水果和平性水果。

寒性水果有： 西瓜、香蕉、蓝莓、梨子、奇异果、山竹、柿子、柚子、哈密瓜 等。

凉性水果有： 杨桃、火龙果、草莓、芒果、牛油果、枇杷、椰子肉、橙子 等。

热性水果有： 龙眼、樱桃、桃子、榴莲、荔枝、金桔、石榴 。

温性水果有： 山楂、杨梅、李子、栗子、红枣、橘子 等。

平性水果有： 柠檬、木瓜、百香果、菠萝、苹果、枇杷柑、葡萄、无花果等。

常见的寒、冷性、热性食材有哪些？

热性食材：有温阳散寒的作用。比如 韭菜、大葱、大蒜、生姜、花椒、羊肉、小茴香 。

温性食材： 刀豆、芥菜、香菜、南瓜、桂圆、石榴、荔枝、栗子、鸡肉、核桃 。

寒性食材： 苦瓜、藕、马齿笕、茭白、田螺、螃蟹、海带 等。

凉性食材： 茄子、萝卜、苦瓜、丝瓜、菠菜、芹菜 等。

平性食材： 山药、芡实、莲子、黑芝麻、甘草 等。

不注重饮食的女性， 很容易出现免疫力下降、手脚冰凉、月经不调的症状。

泡脚是年轻的第四步

古话说：“春天泡脚，升阳固脱。夏天泡脚，祛湿除暑。秋天泡脚，润肺濡肠。冬天泡脚，丹田温灼。”

也就是说坚持一年四季都用温热水泡脚，对身体很有好处。泡脚会让我们身体放下疲惫，呵护脚部健康，还能帮助女人快速入睡， 让皮肤健康透亮有光泽。

尤其对一些痛经的女性来说，泡脚可以 有效驱寒止痛，更可让身体回暖，促进血液循环，帮助代谢缓解痛经。

所以如果你家有女孩子，一定要及早告诉她这些知识。

如果你是女人，请一定要对自己好一些， 多睡觉、多泡脚、多穿衣、合理饮食，身体才会越来越健康。