咨询者： 老师，您好。我想跟您聊聊我最近的状态。我跟男友因父母反对现在分手了。经过一段伤心失落状态之后，慢慢的我调整过来了。但前几天他亲自跟我告别了一番，说冷战这一个月觉得我俩真的不合适，还说了很多挺伤我的话，他觉得我们一开始就是个错误，这段时间我觉得我的状态总是调整不过来。
艾尚情感： 他过来跟你告别，与其是告别不如说过来刺激你的。
咨询者： 嗯，算是吧，这个刺激之后，我觉得我心里反而调整不过来了，他说他没感到我爱他，说了很多让我伤心难过的话，以至于我现在开始否定我自己了。
艾尚情感： 你们相处多久了？相处的那段时间大家觉得彼此开心幸福的时间有多少？
咨询者： 两年吧，两年时间里感觉彼此相处得还算开心幸福吧。
艾尚情感： 说明你有让这个男人感觉到开心和幸福的能力，换个角度讲也是你的一种魅力。
咨询者： 交往后期他对我的习惯有些挑剔，他又觉得可以接受。
艾尚情感： 那你咋不觉得是他的问题呢？说不定他是个喜新厌旧之人，想换个人呢。
咨询者： 我觉得这个方面应该不存在，因为我们都是学生，思想各方面还是比较淳朴的。
艾尚情感： 纯朴的连恋爱都不会谈了？如果一个人真的用情用心了，即便他父母反对，大家没能走到一起，也不至于反过来伤害自己曾经深爱的女人，他在伤害你的同时反过来是在否定他自己。
咨询者： 嗯，他说我们俩是稀里糊涂开始的。
艾尚情感： 因为你们这一两年刚开始还是蛮开心的，但这些美好的记忆，在跟你告别时用否定*翻推**的方式来伤害你，还指出了你很多毛病。也许你有很多的不足，但没有谁是完美的，可见这是一个多么没档次和品味的人，你值得为这种男人来伤神吗？
咨询者： 老师我很清楚，我们不可能了。但我怎么才能从这种痛苦状态中走出来呢？您觉得我现在的心里状态正常吗？
艾尚情感： 一个人伤害你，反过来你恨他，出现这种痛苦的感觉太正常不过了，这种情形属于正常的心理范畴。
咨询者： 老师，您说像我这种感觉大概得持续多长时间？而且我现在一个人待着，总感觉特别孤独和难受，做什么事都提不起精神，跟同学一起时还能稍微好点，但多数时心里还是比较难受。
艾尚情感： 三个月左右，最多不超过半年。一个人独处通常都会孤独的，因为人是群居类动物，喜欢群体，你可以出去找朋友或闺蜜聊聊天、逛逛街，做自己喜欢做的事情。闲下来看看书，学会提升自己，提高你女性的魅力，让自己的含金量增加。反过来这个不怎样的男友有时说的也是真话，比如说你不爱运动，懒等。有时候我们要学会管理自己、控制自己、说服自己从失恋当中找到收获。
咨询者： 经过失恋后，我对人也没依赖感了，总感觉人随时都会变的。
艾尚情感： 你说对了，世界上唯一不变的就是变，但我们通过提升自身魅力，让变化基本控制在我们的意料之中，尤其是人性之面的一些变化，通过太多的细节和前兆判断可能会朝怎样的方向去变，而不是等结果都快出现了你才傻眼了，其实很早之前就已经出现了一些征兆，只是当时你没觉察，我希望你尽快长大，失败是成功之母。
咨询者： 嗯，谢谢老师。
艾尚心语
我们每个人的生命中多多少少都会经历一些失恋的挫败感。那么，如何从失恋的痛苦中走出来呢，我们可以从心理学的角度来谈谈：失恋会带给我们失去的痛，这种痛苦是一种感受，但我们越想逃离这种感受，它就越紧跟着你，怎么办呢？我们允许带在这痛苦里，跟自己说，失恋了痛苦是可以的，我接受这份痛苦。并去感受和体验这份痛苦，或者说我们可以去享受这份痛苦。
人生因为有了痛苦，才有深度。如果没有痛苦，怎么能觉察到人生的深度呢？没有痛苦就一定没有快乐，所以我们首先要允许自己在失恋之后，呆在痛苦里面。只有你允许自己待在痛苦里你才能从痛苦中走出来。
有一种很好的治疗失恋的方法，叫短焦疗法，一个人在困境中的时候，他的焦点通常都在失去的东西上，时间的焦点都在过去。所以要从失恋里走出来，要去调两个焦点。第一，就是从失去里面看到自己得到什么？第二，就是把焦点由过去转向未来，从未来的角度来思考今天的时候，就会很快从痛苦中走出来。每一次失恋都是我们成长进步的功课。祝福所有失恋的朋友，你们要加倍幸福，就像从来没有受过伤害那样。