导语：不管处于哪一个年段，也不管是男还是女，大家都是比较爱美的，在现如今这个看脸的时代， 大家不仅格外注重自己的脸部颜值，也特别关注自己的身材。
因为身材的胖瘦不仅与颜值有关 ，还与身体健康密切相关， 并且这种结论也被很多研究所证实。
许多研究都证明肥胖和各种慢性疾病的发生有关 ，所以如果你不想要被一 些慢性疾病找上门来， 在日常生活当中就要合理控制好自己的体重。
01
男性太胖会有什么危害？
增加膝关节的磨损
男性过度肥胖会容易导致膝关节退行形变速度加快， 身材肥胖过度时，人们的膝关节需要承受更大的重力。
并且在行走的过程当中会容易影响磨损 ，膝关节时间一久也会容易导致膝关节骨质增生问题出现。
容易患上心脏病
肥胖者的血液粘稠度要 比正常人更严重一些，其实就很容易给心脏的供血带来负担，也会容易损伤心脏，时间一久也有可能会诱发心脏 问题出现。
危害肾脏
肾脏是身体非常重要的排毒器官 ，在一般情况下肾脏健康的人， 其脂肪含量比较少，但若是过度肥胖，肾脏当中脂肪含量就会比较高， 此时会容易给肾脏带来负担，也会影响肾脏的代谢和排毒功能。
02
男性太瘦会有什么危害？
引起骨质疏松
其实有一些男性由于太瘦跌倒导致骨骼问题的事情发生，已经不再是新鲜事了，在临床上很多 人由于太瘦而出现这样的问题。
太瘦的男性更容易患上骨质疏松症，因为这样 的人营养不均衡也不容易缺乏钙质，而缺钙就会容易降低身体里的骨密度， 进而导致骨质增生问题出现。
脱发以及记忆力减退
比较瘦的人身体里的脂肪和蛋白质供 应不足，头皮得不到充足的营养供应就会容易使头发脱落 ，而且头发也是干枯发黄的状态。
除此之外大脑的运转主要是来自于脂肪， 这种物质会刺激大脑帮助大脑处理信息，并且有助于增强记忆力，但是如果身材太 过消瘦就会使大脑细胞带来损伤，导致记忆力减退。
不孕不育
太瘦会容易使身体里的内分泌失调 ，不但会影响生殖器官的发育， 也会容易导致女性出现不孕，男性出现不育的问题。
03
早晚体重不同，哪个才是真实的？
或许大家都发现了这样的一个现象，那就是早上起床之后称重与晚上睡觉之前称重是不一样的， 那我到底应该按哪一个为准呢？
其实影响体重的因素是多种多样的，比 如常见的饮食衣物等等，这些都是非常正常的现象，还包含一些特殊因素， 比如食物中毒，感染等。
早上是一天当中体重最轻的时刻， 经过一天的活动，比如饮水饮食等，晚上的体重会比早上稍微重一些，但是变化幅度不太大 ，一般情况下不同时刻的体重变化一般是在2.5千克左右。
大家尽量是按早上的那一个体重， 以后称体重的话也尽量只按这一个，这样才有助于判断自己是胖了还是瘦了。
04
男性身高一米七，体重多少才是标准？事关健康和脸面，建议自查下
大家如果想要看看自己的体重是多少才标准，可以看看下面这个表格，这个表格可以作为不同身高以及相匹配体重的大致参考标准 ，如果你的体重上下浮动在10%，那么是非常正常的。
并且一般情况下男性会由于骨架宽大而比女性更重一些，如果体重超过标准的10%，那么就意味着你的体重是处于偏重的状态， 一定要引起注意，尽可能保持不增，适当的减一下肥。
如果体重超过了20%就要警惕起来了 ，现在已经处于肥胖状态了，一定要采取合理的工作，把自己的体重给降下来。
当然如果你的体重低于标准的10%，那么就是偏瘦的状态了，低于20%就意味着过瘦了，要适当的增强营养 ，长一点肉，避免使身体健康受损。
其具体的计算公式为： 身高（cm）-105=标准体重（kg）
举一个例子，如果你的身高是172厘米，那么具体的计算方式就是172-105=67（kg），67公斤即为172身高的标准体重参考。
05
不同年龄段，标准其实是不一样的
标准体重除了和人的性别身高有关以外，也和人的年龄有着一定的关系，比如小朋友就不太适 合用上面这个标准表进行自测了。
由于孩子的生长发育是比较快的，每一个时期也有 属于小朋友的标准体重表，所以基本上是按年龄来计算的，有一个具体的参照范围。
06
男性掌握3个小细节，安全健康减肥
早睡早起
长期睡眠不足，身体当中会产生一些过多的贪食素，这种物质会刺激食欲，让人们在无意识之间吃更多的食 物，所以睡眠充足的人相较于睡眠不足的人来说会更容易减肥。
如果你想要减肥瘦身的话，那 么一定要拒绝熬夜，保持早睡早起的好习 惯，每天睡够7个小时。
吃饭时细嚼慢咽
现如今是一个快节奏的时代，许多人由于工作的关系， 会在吃饭时比较快经常狼吞虎咽的去吃东西。
但是这种饮食方式不仅会容易导致肠胃受损， 也会容易摄入更多的热量，不 利于减肥瘦身。
所以如果你想要减肥瘦身的话，一定要细嚼慢咽，这样 有助于让大脑提前接受到保护信号，避免摄入更多的热量导致肥胖出现。
适当运动
我们大家都知道生命在于运动，适当运动不仅可以加速血液循环，增强新陈代谢效率，保护心 血管健康也能够帮助促进脂肪燃烧，帮你减肥塑形。
建议男性朋友每周的运动次数保持在3~5次 ，每次的运动时间要控制 在30分钟到60分钟以内，以中高强度的运动水平为主。
结语：通过以上的内容介绍，或许大家都对自己的标准体重有了一定的了解，如果你的体重不合标准，那么一定要采取合理的措施去改善，不要使自己的身体健康受到影响。