加班、熬夜、应酬……相信活在当下，多数人都在承受着生活带来这样那样的压力。不知什么时候，身体就出现了腰酸背痛，神疲乏力，头发油腻，脸上长斑起痘，满脸油光等各种症状，就像是身体出现衰退的征兆。

• 舌头齿痕

舌头边缘有锯齿状，舌苔偏白或者偏黄，且有裂纹。早上起来刷牙感觉恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉。

• 起床困难

下早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动。

• 大便溏稀

大便溏稀不成形，容易粘在马桶上，冲好久才能冲干净，手纸三五张纸反复擦也擦不净，或者经常便秘。

• 头发易落

毛发粗糙，爱出油、面部油亮，即使用最好的洗发护发用品和专业护理，也难以避免头发易脱落。

• 眼睑浮肿

下眼睑总是有些浮肿，加上黑眼圈和眼袋，整个人看起来尽显疲态，睡眠质量差，经常失眠多梦。

• 口腔异常

常常嘴巴发苦，有口臭，比较喜欢冷饮。口干口涩，爱喝水，不管怎么喝水都是感觉口渴。

如果你符合以上1-2条症状，那么你就是一个富有湿意的湿人了。这些都是身体发出的湿气过重的征兆，表明我们体内湿气过多，如果再不及时调理，湿气就会威胁我们的身体健康了。

● 初期表现：

①大便粘滞不畅或便秘，小便浑浊

②口干，口苦，口臭

③痰多，咳嗽，嗓子不清爽

④头发爱出油，脱发，白发

⑤肥胖，减肥后容易反弹

⑥浮肿，眼袋下垂

⑦腰酸，关节疼痛

⑧胸口闷

⑨黑眼圈

⑩嗜睡，头晕没精神，特别疲劳

⑪阴部潮湿

⑫面黄发暗，脸上长斑，起痘，满脸油光

⑬白带有异味，瘙痒

⑭皮肤油腻，起湿疹

⑮舌头边缘有锯齿状，舌苔偏白或者偏黄，且有裂纹。

● 后期发展：

可能会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。

湿气是什么？

湿，即通常所说的水湿，又称湿邪，是致病的风、寒、暑、湿、燥、火六邪之一。

六邪中医学上最怕湿，身体湿气重的话会伤害我们的脾胃消化功能，尽而影响患者的食欲，引发食欲不振、消化不良，或者腹泻水肿；也会影响关节活动，导致关节疼痛；如果任其发展还会危害影响到身体气机，造成脏腑功能异常，胸膈满闷等。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去 。湿性黏浊，如油入面 。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，任其发展加重后就会引响脾胃消化，消化功能一受损，就会造成心，肝，肾，肺虚，从而引发各种毛病的出现，到时候吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

湿气有什么危害呢？

1、体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰凉、皮肤起疹、脸上黏腻难受、甚至出现肠胃炎症状。

2、湿入皮下，可形成虚胖。

3、湿入关节，则造成关节疼痛。

4、湿入脾脏，即影响脾脏运化功能的正常发挥。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病多数都跟湿邪、痰湿有关。

如何祛湿

要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。

第1招 勤运动

运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招 饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜

沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

第3招 避环境的湿

此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服

4.水分摄取要适量