不知何时起
520成了爱的节日
每到这一天
空气中都弥漫荷尔蒙的气息
朋友圈各种花式秀恩爱
各地的民政局也热闹非凡
有人甚至半夜12点就来排队
5月20日
13点14分
@魏晨也晒出结婚证宣布结婚喜讯
两个人身穿白色校服装
微笑比心
真是甜蜜又幸福
让我们一起祝愿
天下有情人终成眷属吧
其实
5月20日
不只是表达爱意的日子
今天更是
中国学生营养日
2020年5月20日
是第31个“5.20”中国学生营养日
“合理膳食倡三减，良好习惯促三健”
注意两个“三”：三减、三健
让爱有营养
“三减”是什么?
一、减盐
盐摄入过多会使血压升高，并会增加肥胖、2型糖尿病、骨质疏松和胃病的发病风险。《健康中国行动（2019-2030）》推荐成人每天盐摄入量不超过5克。7-10岁儿童每天不超过4克。
二、减油
摄入过多的烹调油和动物脂肪是高血脂、肥胖、糖尿病和心血管疾病的危险因素。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，儿童青少年每天油脂类摄入量不超过20克。
三、减糖
世界卫生组织建议，糖的摄入量控制在总能量摄入的10%以下。青少年每人每天添加糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。
含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源。儿童青少年不喝或少喝含糖饮料，减少饼干、蛋糕、糖果等含糖零食的摄入。
“三健”是什么？
一、 健康口腔
儿童和老年人是必须要重视的两个人群。龋病和牙周疾病是最常见的口腔疾病，通过自我口腔保健和专业口腔保健清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。
生活中要做到早晚刷牙，保持口腔清洁。使用含氟牙膏。饭后漱口或咀嚼无糖口香糖。少吃糖，少喝碳酸饮料。
二、健康体重
健康体重更加重要，有几大类疾病，尤其是现在糖尿病、高血压和心脑血管疾病，最主要的因素就是体重健康，健康体重是我们保证健康的重要环节。
生活中要做到食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐、少油、控糖；杜绝浪费。食不过量、定时定量、细嚼慢咽。少静多动、贵在坚持。日行万步、适度量力。
三、健康骨骼
健康骨骼和体重是一样重要的，儿童缺乏体育运动，摄入过多糖或者是碳酸饮料会对骨骼发育造成不良影响。
平时要多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶等。清淡饮食，减少食盐摄入量。少喝碳酸饮料。平均每天至少20分钟日照。适量运动，维持和提高肌肉关节功能。多做平衡练习（如金鸡独立、单脚跳等），减少跌倒和骨折的风险。
身体是一切的基础，只有拥有强健的体魄，同学们才能更好地学习科学文化知识，参与丰富的实践活动，树立远大的志向，成长为对社会有用的人才。让我们一起做到“三减三健”，健康生活，让爱更有营养吧~