营养师亲测的快速减肥方法，照着做就能瘦~

一、选对正确的减肥方法是关键

很多人以为快速减肥就是靠制造能量差，通过长时间节食或者大量的运动来时间快速减肥，这样的方法绝对不可取！

为什么？

如果你采用了节食的方法，你的身体就误以为现在是在闹饥荒，为了活下去，首先就是降低你的基础代谢，保命要紧啊，但是你不可能一直不吃东西吧，接下来只要你开始吃东西，你的身体就开始贮存能量，身体的吸收率增加，尽可能地多贮存一些脂肪来应对下一次饥荒的来临，所以通过节食的方法，让你快速瘦下来的只是身体的水分以以及好体重（肌肉部分）。这种减肥方法得不偿失啊~

大量运动确实在短期内也能让你瘦下来，但是大量运动带来的负面效应也不少：比如产生过多的炎症，对关节的损伤等。

二、那怎么款速减肥呢？

最好的减肥方法就是能吃饱饭，不反弹，谁也不想辛辛苦苦减掉的体重快速再长回来，所以减肥这件事，千万别投机取巧，慢就是快，因为通过改掉坏的饮食习惯，重新建立起来健康的饮食及作息习惯，也是最快速的减脂道路。

三、减肥餐怎么吃？

我也是朝九晚六的打工狗一枚，早上的时间也是格外的宝贵，但是对于大部分人来说，早餐不吃是不行的，所以可以参考我的早餐，10分钟轻松搞定，即方便又好吃哦~

有优质碳水：黄馍馍和红豆沙

优质蛋白：鸡蛋和无糖豆奶

有水果：苹果

午餐很多人是选择外食，那可以这样吃：

外食的时候，我比较喜欢选择砂锅，因为食材种类较多，有蔬菜有肉，碳水较低

快餐的时候一荤一素，米饭吃一半就可以了

但是大多数时候，我中午都是带饭一族，如下图：

晚餐没有应酬的时候，最好也是在家里吃哦，减肥期晚餐的种类格外重要，决定是否减肥成功的关键：大量蔬菜、少量肉类，尽量不吃碳水或者少量碳水的晚餐，如下图：

既能享受美食，还能轻松瘦下来的减肥方法真的很香！

不吃饭的减肥方法不仅瘦不下来，最终伤害的也只是你的身体啊~

关注营养师荞一，更多减肥干货分享~

#体重150斤，该怎么减肥#