在正式展开本文阅读前，先申明下，导致跑步膝盖疼的原因有很多种，千万不要靠个人的经验主义去判断，以免延误病情。
如果我说职场是一个巨大的养猪场，大家会反对吗？现在不管吃哪行饭，资源很关键，作为公司里的“冲锋官”——售前部门，基本上都是酒桌上谈生意，不胜酒力？谁信？还想不想签合同了，因此人到中年，过劳肥、啤酒肚什么的便成了常态。深知这一点，所以鄙人多年来都保持着跑步健身的习惯，但先前有一段时间，跑步后会断断续续出现隐痛，休息一天后会好转些，但再跑痛感会加剧；甚至于偶尔能听到骨摩擦音（一度以为是我幻听，但确实是有咔嚓声的~），所以到底是什么原因导致的膝盖疼呢？面对这种间断性跑步膝盖疼怎么办才好呢？
针对跑步出现的膝盖疼痛症状，我去搜集了相关资料，有些说是运动损伤，有些说是缺钙了，还有的说是关节软骨磨损，反正各种说法都有，且都很有道理的样子，主要我个人感觉都有点像，反倒不好对号入座，最终还是去医院挂号检查了，才知道我不仅缺钙，骨密度比较低，且通过膝关节核磁共振成像检查还发现了膝关节软骨磨损，乍听到这个结果时，其实内心有点复杂。庆幸地是找到“源头”了，自然也就知道跑步膝盖疼怎么办才对咯：听从医生建议，补钙+氨糖并行，提高膝关节灵活度，提升行动力。
关于钙源的选择，我倾向于适用人群较广的碳酸钙，再加上“服老”的想法（毕竟已经51岁，年初刚升级当外公了，哈哈），所以选择还含有促进钙吸收的维生素D3的金钙尔奇钙片，每天2粒就足以满足人体所需的600mg钙；除此之外，还搭配着吃同牌子的氨糖软骨素，里面所含有的1500mg氨糖协同500硫酸软骨素一起，可以慢慢修复软骨，给膝关节更好的呵护。记得没错的话，大致吃了2周左右的时间，膝盖的间断性隐痛情况就没怎么出现了。虽然现在骨骼慢慢强劲了，但毕竟不比年轻人，所以现在跑步强度也降低了，一般是跑步、快走交替进行。后续会继续坚持补充钙和氨糖的。
中老年跑步膝盖疼怎么办？去医院明确检查。如果确定是缺钙和软骨磨损，不妨参考下我的营养补充方式；如果不是，建议听从医生专业建议，寻求更好的解决方案哦。