大家好，我是胡万明 体能康复

北京体育大学 运动康复专业

本章我们分享2023年第十二届北京体能大会，闫琪教授分享的跨越鸿沟：从运动损伤康复到运动表现提升。近些年借由很多专家学者，出国学习交流，促进了我们体能领域的高速发展。

依据传统观念，如果运动员有损伤疼痛的问题就需要转介给医生、物理治疗师等。但是绝大多数的运动员都有伤病，作为体能教练我们练谁？实际上很多时候运动出现了损伤疼痛，但在医学检查中没有损伤，其实就是功能障碍。

以前我们传统思路直接从医学诊疗-体能训练，就是损伤已经愈合了、疼痛消除了就可以进行体能训练了，后来我们接触到运动康复的概念，我们开始做物理治疗、做康复，但是我们的功能还不一定达到体能训练的要求。

很多时候我们的伤病都是因为慢性疼痛和功能障碍导致的。

几乎所有的运动项目都需要运动控制，而疼痛就会导致运动控制异常，最终引起运动损伤训练循环。

不是不去做被动治疗，而是不单单做被动治疗，让被动治疗和主动训练相结合，就可以从相对根本上解决问题。

VBT是一种新的训练理念可以帮助我们的运动员提升运动表现，当然它不是绝对的。

这本书的作者是AP的物理治疗总监。

这本书的作者是一名物理治疗师，同时也是举重教练，他自己就实现了康复体能一体化。

反思

作者是法国柔道队的体能教练。

体能训练是一个复杂的系统工程，每一项都是很重要的，当然其中专项训练是最关键的，其他所有的项目都是围绕着它展开的。

训练不能解决所有的慢性疼痛的问题，但是我们可以解决60~80%的问题。

动力链的概念

一个举重教练员的案例：

退役十年，就是因为下蹲身体往左边歪。现场两个动作身体正过来了。

右踝背屈受限：20度，左：47度

下蹲膝内扣

松解肌肉

踝关节松动1

踝关节松动2

右踝关节背屈角度：39度

蹦床运动员案例：

因为腰伤退役，最严重的时候早上洗脸都站不住，后经过体科所学习，帮助他解决了腰痛问题，又有信心参加比赛，最终在2022年和团队代表陕西拿到团体冠军和个人第三的好成绩。

垒球运动员的案例：

评估数据：

训练思路：

训练计划安排：

结果：

主观疼痛评估：完全解决

屈曲、侧屈、旋转都有明显改善

踝关节活动度改善明显

棒铃肩关节练习

动作模式练习

运动感知觉训练

旋转爆发力训练

10s攀爬机冲刺训练

跑步机20米冲刺训练

纵跳提高13cm

卧推增长6公斤

最大投速提升到110.

自行车运动员案例

功能训练：

体能训练周期化设计

小结：

内容来自2023年第十二届北京体能大会