不安全感是消极的想法，会让你怀疑自己。它们可能出现在不同的领域，比如你的人际关系、你的工作、你的身体形象，或者你驾驭社会环境的能力。根据美国心理协会的说法，不安全感会让你很难信任他人，建立健康的人际关系，对自己的能力充满信心，并实现自己的目标。如果你一直感到紧张、焦虑或犹豫，你可能很难做回自己，也很难对自己的皮肤感到舒适。
不安全感是一种难以忍受的感觉，因为它会让你对自己感到不确定，并不断质疑自己的价值。
不安全的特点
感觉不足
不断怀疑自我价值
对自己不确定
质疑自己的人际关系
害怕别人抛弃你
在社交场合感到格格不入
沉溺于你的缺点
对批评过于敏感
不相信自己能处理困难的情况
不愿意承担任何个人或职业风险
有安全感人的特点
感到自信
拥有健康的自尊
相信你的直觉
在人际关系中保持安全
不依赖他人的批准
在社交环境中感到舒适
接受你自己和你的身体
对建设性反馈持开放态度
对自己应对挑战的能力充满信心
不怕伸手去拿你想要的东西
处理不安全的附着样式
不安全的潜在原因
以下是造成不安全感的一些潜在原因：
童年创伤：童年的创伤经历，如被照顾者欺负、忽视或虐待，会让你觉得自己不够好。这会影响你的信心，让你感到不安全，因为你可能不相信自己值得别人的爱或支持。
不健康的关系：在朋友、家人、同事或浪漫伴侣对你不好的关系中，你很难信任他人。更糟糕的是，这会让你很难相信自己对他人是否值得信任的直觉。
挫折：经历重大挫折，如离婚、分手或失业，会损害你的自尊和自信，让你感到不安全。
外部关注：我们经常被教导要重视奖项、奖牌和奖杯等外部因素，而不是努力工作和奉献精神等内部因素。这种对外在激励因素的关注会让你很难培养出强烈的自我价值感，因为你依赖他人的认可来感到安全。
社会和文化因素：社会往往将不可能达到的标准和遥不可及的生活方式理想化。将自己与这些不切实际的标准进行比较会让你对自己感到不安全。
不安全的影响
关系困难
缺乏安全感会让你怀疑自己的人际关系，并质疑自己与他人的立场。你可能会认为别人不想在你身边，或者担心他们会抛弃你。
这些恐惧可能是自我实现的预言，因为它们会导致你的行为方式将他人推开，最终导致失败的社交和浪漫关系。例如，怀疑你的伴侣，检查他们，或者一直认为他们对你不忠，都可能导致争吵，导致你们两个分手。
与职业相关的困难
缺乏安全感会让你在职业生活中更加犹豫不决，也不太可能冒险。这会让你谨慎行事，阻止你追求自己想要的机会。
你的不安全感也会让你对批评更加敏感，这会让你很难接受建设性的反馈。这可能会导致与职业相关的困难，因为你可能更倾向于专注于自己的缺点，而不是将精力投入到改进中。
此外，缺乏信心可能会对你不利。在工作中保持自信很重要，因为人们会接受你的计划。如果你相信自己有能力、聪明、能干，那么其他人更有可能相信你。投射自信会让你更有可能显得可信，给人留下深刻的第一印象，并成功应对挑战。
心理健康问题
研究表明，缺乏安全感的性格与各种心理健康问题有关，例如：
压力
焦虑
抑郁症
饮食失调
人格障碍
强迫症
物质使用和成瘾
创伤后应激障碍（PTSD）
危险*行为性**
自杀的想法和行为
囤积
如何减少不安全感
识别你的触发因素：开始关注引发你不安全感的情况类型，并记录你对它们的反应。把它们写在日记中可能会有所帮助，这样你就可以变得更加自我意识，并跟踪你需要工作的领域。
挑战消极的自言自语：当你越来越意识到内心的声音会让你产生怀疑时，开始挑战它是很重要的。例如，如果声音说“不要试着跳舞，因为你是一个糟糕的舞者，每个人都会嘲笑你”，告诉自己“我要跳舞是因为我喜欢跳舞，我唯一关心的就是玩得开心。”
专注于你的优势：那些与自信作斗争的人往往对他们认为自己做不到的每件事都有偏见。相反，把注意力集中在你做得好的事情和你想继续改进的领域。
引导自信：试着引导生活中你感到自信的时候，并体现这种感觉。例如，想想你为自己感到骄傲的时候（例如，当你做了一个很棒的演讲，发表了一次重要的演讲，或者进行了一次艰难的对话）。回到你的大脑空间，看看你的思维模式和肢体语言是如何散发出自信的。
适应不舒服：不要回避让你不舒服的事情，而是直面它们。开始倾向于那些让你害怕的事情，并愿意面对未知。承诺每天都做一些事情，推动你成长，成为一个更强大的人。
考虑治疗：如果你的不安全感影响了你的人际关系，或阻碍了你的个人或职业发展，那么找一位心理健康专家帮助你克服恐惧和焦虑可能会很有帮助。
不安全感可能是一种可怕的感觉，对我们的身心健康、人际关系和工作表现产生负面影响。然而，我们可以通过采取积极的行动来应对不安全感，重建内心的安全感和稳定感。通过寻求专业帮助、建立支持性的人际关系和培养积极的心态，我们可以摆脱不安全感的困扰，过上更加健康和愉快的生活。它会让你怀疑自己、你的能力、你的人际关系和你的目标。它会阻止你追求你想要的东西，并导致你以不一定想要的方式行事。解决你的不安全感很重要，这样你才能开始过你想要的生活。