小刘今年25岁，本科毕业后凭优异的成绩直接进入一家高企上班。

在如今竞争压力如此大的环境下，小刘无“空窗期”的直接工作打败了大部分的毕业生，所以他一直也很珍惜这份工作。

职场的规矩就是新人会受一段时间老同事的“摧残”，小刘也难逃幸免。小刘进入公司的这1个多月，每天就是帮同事打表格，做方案。桌上的文件是排着队在等他，所以小刘每天都是争分夺秒的， 尽量不喝水，连上厕所的时间也要省出来。

他一天的时间基本都是坐着度过的，经常反应过来，屁股都坐痛了。 小刘有苦不能说，默默承受。刚开始他为了省钱，每天自己做饭带过来吃。

现在每天都是点外卖，作为四川人的他，本来就爱吃辣， 他经常点一些辛辣的食物，油炸快餐等不健康的食物， 因此，小刘出现了便秘的情况。

刚开始他也没在意，打算等过了这段时间，再好好养回来。 起初是一两天不排便，慢慢的就三四天也没有便意。 好不容易有便意了，却排便不出。 经常一蹲就是半小时，也没排出来。

有一次排便时一用力，屁股有一种撕裂的感觉，并伴随着强烈的疼痛感，疼痛持续时间还很长。 之后只要小刘一上厕所，肛门就有这种感觉，有时候排便时还会流血。

他早就长了一个小痔疮，知道这次不是痔疮引起的。小刘意识到问题有些严重了，已经影响了他的生活，虽然有些难以启齿，但他也打算请一天假去医院看看。

到了医院，医生了解病史及具体情况。听小刘说完出现的症状，医生直接肛诊看看是什么情况。 医生掰开小刘的双臀，可以看到肛门后位有梭形撕裂口 。其他检查都不用做了，凭这一点就可以 确诊肛裂。

医生说：“小伙子，你这是肛裂了啊，饮食上吃得很乱吧，你们这些年轻人就是平时不好好注意，出现排便异常就要重视起来啊。”小刘听到肛裂，以为很严重，一个劲地问医生：“医生，那这种情况严重吗，不用做手术什么的吧”。医生告诉他只是开了一个小口子，药物治疗就可以，他这才放心。

医生给小刘制定的治疗方案是高锰酸钾温水坐浴，硝酸甘油软膏涂在肛裂处，可促进伤口的愈合。还给他开了利多卡因胶浆，肛门剧烈疼痛时，涂抹可缓解疼痛。

医生还给他开了蒙脱石散，缓解便秘症状。后续小刘症状缓解，撕裂口也已经愈合。但肛裂有反复发作的可能，小刘还需在以后的生活中养成良好的习惯。

当今社会，随着生活水平的不断提高，生活方式的不同改变，肛裂患病率越来越高。今天借着小刘的病例，我们来好好学习一下关于肛裂的相关知识，引发肛裂的原因，肛裂时表现的症状，生活中有哪3种习惯容易诱发肛裂，以及我们在日常生活中如何预防肛裂的发生。

一、为什么会引发肛裂？

肛裂，简单来说就是 肛门齿状线到肛缘这一段肛管组织受相关因素的影响出现裂开，在肛周附近皮肤形成的小溃疡。 肛裂部位多出现在肛门的前后正中，以后正中部位为主，溃疡长约0.5～1.0cm,多呈椭圆形或梭形。导致现在患肛裂的人越来越多的原因有以下几点。

其一是机械性因素

机械性的原因主要是 由长期便秘和腹泻引起 的。人一开始便秘，就代表着排便困难，困难的点在于大便过硬或大便形成形状过大。肛管及肛门的大小是有限的，便秘的人在排便过程中，极易损伤肛周及肛门，长期以往，肛管皮肤就容易撑坏裂开。

腹泻，就意味着排便次数增加，导致直肠及肛周压力增高，再加上腹泻大便稀软，皮肤受到一定的刺激性。容易引起肛周皮肤潮湿，出现破溃引发肛裂。

其二是肛管狭窄

如果 本身有先天性肛门畸形的，或是手术、外伤等原因导致肛周变狭窄的， 尽管排除便秘的情况，这类人也比正常人更容易肛裂。可能大便稍微干结，因肛管过于狭窄，就会引起肛管皮肤撕裂。

其三是感染

感染所致的肛裂也比较常见，当一些人 患有肛窦、痔疮、肛瘘等疾病时，容易诱发肛管皮肤的慢性炎症 ，肛周出现脓肿，皮肤破溃，引发肛裂。

很多人排便结束后往往清理不干净， 肛周皮肤褶皱部位还残留些许粪便 。 粪便中产生的氨气会与人体皮肤分泌的汗水中的氢离子结合 ，可对肛周皮肤造成一定的刺激性，从而引发感染。

而且细菌感染过程中，炎性细胞释放溶解胶原酶，这种酶会导致皮肤愈合能力下降，及上皮组织恢复再生功能下降，一旦出现肛裂，可能很长时间都不能愈合。

肛门外伤或*交肛**、*慰自**时“用力过猛”， 也容易诱发肛裂 。女性在顺产过程中 也容易出现会阴、肛周部位的撕裂。还有 长时间的精神紧张 ，肛内压力增大。肛门内括约肌收缩或出现痉挛，也容易诱发肛裂。

出现肛裂后， 肛门疼痛是最典型的表现 。疼痛感多发生在排便后，因为排便过程中粪便摩擦或刺激裂开的皮肤，疼痛持续时间可达数分钟，甚至几个小时。有些患者还会出现 放射痛 ，放射到会阴、尿道等皮肤，还有大腿内侧。

部分患者会出现 便血， 这个时候就需要与痔疮区分开，痔疮发病时也会出现便血，但痔疮多数不会引起疼痛。肛裂便血颜色鲜红，量少，常附在大便表面。有些患者还会出现 肛周皮肤瘙痒 ，也是因为皮肤受到刺激才出现。

说完引发肛裂的原因，那在生活中具体有哪些不良的习惯诱发的呢，接着往下看。

二、3个诱发肛裂的生活习惯

1. 排便习惯异常

很多人应该都有在 排便时看书、看手机的习惯 ，上厕所时不带点东西可以消磨时间的东西，就觉得不舒服。看书、看手机常常容易忘神，经常一蹲就是半小时，排便时间延长，不仅双腿会发麻，还容易导致肛门直肠内瘀血，从而诱发肛裂。

大家一般都会在便意明显时才会去排便，但一部分人就 不管便意是否强烈，盲目地使用猛力促使排便。 而且便秘时，如果不用力的话根本排不出来。这种用力过猛的情况下，会增加直肠、肛门的压力，也容易诱发肛裂。

2. 饮食习惯不佳

如果平时喜欢 吃一些辛辣、生冷的刺激性食物 ，比如辣椒、冷饮等，或是 吃一些难以消化的食物 ，比如油炸、烧烤类。再加上不爱吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物的话，极易造成便秘。一旦出现便秘，就很容易诱发肛裂。

像小刘患上肛裂，一部分原因就是因为他长期吃辛辣刺激的食物。还有一些人 不爱喝水，这也有一定的关系 。水分不足，影响食物消化，造成大便干燥，不容易排出。

3. 久坐

现在很多人秉承着能坐着就不站着的宗旨，长时间的久坐，特别是文职类、IT行业、电子厂之类的工作，一做就是一整天，也没有什么休息的时间。 久坐会导致肛管后壁长时间处于高压状态下 ，再加上肛管内括约肌血供差，弹性弱，长期以往，就容易诱发肛裂的发生。

而且 久坐本来就不利于食物消化 ，容易出现大便干燥等排便困难等现象，这也是诱发原因之一。久坐也是小刘患上肛裂的原因之一。

既然我们知道有哪些不良习惯是容易诱发肛裂的，那我们在日常生活中就要尽量避免这些因素，积极预防肛裂的发生。

三、预防肛裂的措施

首先，饮食方面的改变可以减少便秘的情况发生，这极大的降低了患肛裂的风险 。

平时要 多吃易消化、清淡少油腻的食物， 我们常吃的大米饭、面食、包子这类的食物，都是可以吃的，但也不能食用过度，一样也难以消化。 平时多吃新鲜的水果蔬菜 ，促进消化。

其次，我们要养成良好的排便习惯，排便时把手机、书籍都放下，一心一意地排便，减少排便时间。

我们还要 尽量减少坐着的时间 ，每天给自己定个时间，比如坐下一小时就要起来活动十分钟。很多人是这种久坐的工作性质，那没有办法，我们就尽可能地找机会站起来活动活动，放松一下身体和情绪，也会使接下来的工作会更有效率。有时间可以 多进行一些户外运动，多锻炼身体，也能促进食物消化，预防便秘。

最后，我们要注意肛周部位的皮肤清洁，预防感染。

排便后要将肛门处擦洗干净 ，以防残留粪便造成感染，特别是女性在月经期的时候，更加要注意卫生的清洁。 有肛周疾病的人群，要及时治疗 ，以免病情恶化，诱发肛裂等其他疾病。

总结：通过小刘的例子，借着他在生活中一些不好的习惯，我们总结出了三种与肛裂有关的不良习惯，我们也了解了肛裂的致病因素、症状，以及预防措施。患上肛裂，是一件很痛苦的事情，很多人难以启齿，选择隐藏，这是不应该的。 发现肛裂，尽早治疗后，还能拥有一个舒适的排便环境。

参考文献：姜美凤.肛裂的预防和治疗[J].健康向导,2013,(05):36-37.