写在前面
新年伊始，战友们纷纷叫响口号、摩拳擦掌，在为野营拉练做最后的准备。冬季大拉练路途遥远、天气寒冷，战友们在准备苦练本领、磨练意志的同时，也要重视做好伤病的预防工作。那么在面对恶劣天气和高强度的拉练训练时，官兵怎样才能远离伤病的困扰呢? 下面请*警武**江苏省总队机动支队的官兵结合多次拉练的经验，给大家讲讲小妙招吧。
技能一
预防水泡
病因及症状：由于长时间行走，脚底出汗使表皮软化，脚上局部的组织经过长期摩擦，引起组织细胞破裂，继而产生水泡。通常刚开始行军时容易产生水泡，经过几次适应之后，水泡发生率逐渐降低。水泡的发生与袜子有褶皱、潮湿、鞋子过大、负重不均匀、鞋里有沙子、掉队追赶、行军锻炼次数等因素有关。
预防和治疗措施：
（1）行军前需选择大小合适的鞋袜和有弹性、舒适的鞋垫，鞋带松紧度适当，多备几双干棉袜，保持袜子清洁干燥，鞋里有沙子时应及时倒出；
（2）行军速度均匀，步伐要平稳，不可时快时慢；
（3）休息时，应将鞋子和袜子脱掉，把脚搭于背囊上，对易发生水泡的部位加以按摩；还可随身携带网球，休息时进行踩踏按摩；有条件时，在就寝前还可以利用热水烫脚，促进局部的血液循环；
（4）当脚上已经有水泡时，应当用备好的针线引出水泡里的组织液，切不可将水泡的皮直接撕掉，可以利用针线穿成U字形，将线头留在水泡里，可以及时导出不断渗出的组织液。
（5）还可以在脚底板上贴膏药，脚前掌、脚跟处贴，每三个小时一换，促进血液循环，可以有效避免水泡的发生。
技能二
预防感冒和发烧
病因及症状：在冬季严寒条件下行军与休息时，由于身体出汗、忽冷忽热，人体的自我调节跟不上，极易发生上呼吸道感染以及感冒发烧。
预防措施：行军前需加强防寒保暖常识学习，准备好各项保暖措施；行军中队形要保持密集，遇有不良天候要扎好袖口、裤脚口；休息时应选避风向阳处，增加小休息次数，缩短小休息时间，防止久坐受凉；在休息时不宜解衣脱帽，适当活动手脚，用手搓耳、面及易冻部位，且要及时更换潮湿鞋袜；除保证热食外，还可自备巧克力等高能量食物，同时，要备一些治疗感冒发烧和预防肠胃炎的药物。
技能三
远离磨裆
病因及症状：裤裆太紧，*裤内**偏小，在行军途中，大腿与*裤内**之间相互摩擦，易于造成大腿内侧皮肤损伤，此病多发于爱出汗的人群。刚开始发生磨裆时，大腿内侧皮肤充血、发红，若不及时处理，继而会出现表皮溢出浆液性分泌物，触碰时有刺痛感，严重影响行军速度。
治疗措施：在行军时应穿旧*裤内**和长裤，同时应选择宽大舒适的*裤内**，减少行军时大腿与*裤内**的摩擦。若大腿内侧有摩擦产生的疼痛感时，应及时涂抹凡士林、爽身粉等，以减轻疼痛、提高行军耐受力。
技能四
挫伤的治疗
病因及症状：是外伤所致的皮肤和皮下组织损伤，皮肤无裂口，局部青紫，皮下淤血、肿胀、压痛，以四肢部位多见，可有功能障碍。严重挫伤可合并骨折、脱臼和内脏的损伤，以致发生休克、昏迷。
治疗措施：对皮肤有轻微擦伤者，消毒后，以无菌敷料包扎，并将患肢抬高休息；肿胀、疼痛明显者，可外贴风湿跌打膏、伤湿止痛膏、万应膏；若手指挫伤有甲下血肿时，可在局部消毒后，针刺放出积血，外用纱布包扎；必要时给以抗菌药物，以防感染。
技能五
扭伤的治疗
病因及症状：关节附近的韧带部分纤维断裂，并伴有出血，受伤部位关节局部肿胀、瘀斑、功能障碍及压痛。扭伤常发生在踝部、腰部、颈部。踝关节扭伤时，应注意与踝部骨折、脱位相鉴别。
治疗措施：四肢关节扭伤早期，应冷敷治疗，以减少局部组织充血、出血、肿胀；使用护踝、护腰，固定关节，减少损伤关节处的活动；根据病情和条件可采用推拿疗法、针刺疗法或普鲁卡因封闭疗法；踝关节扭伤可用3-4条胶布固定，使踝部翻向伤侧位；扭伤24小时后，局部可做理疗或热敷。
“工欲善其事，必先利其器。”要完成好新年度的拉练训练，战友们一定要提前谋划、多做功课，提高在艰苦恶劣环境下持续作战的能力，为圆满完成野营拉练任务做好充分准备。
供稿人：张春明、缪钰炜、王迪
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