崴脚事小？做错这些事当心去医院！
你们崴过脚吗？后来是怎么处理的呢？
诶，先别急着回答，咱们一起看看这个患者的故事。
这个患者是个在校大学生，我们暂时称她为小李。她在跟朋友一起玩滑板的时候，不小心崴到了脚，当时就觉得很疼，脚踝也肿了好大一个包，但朋友们纷纷表示，崴到脚很正常，休息休息就好了。所以小李在原地休息了一会后，就在朋友的搀扶下单腿跳着回了宿舍。
回到宿舍以后，大家也都很关心小李。朋友A接来了热水，沾湿毛巾后给小李热敷；朋友B也拿出了药酒，给小李按摩；一番操作之后，小李同学就上床休息了。
一晚过后，虽然用手触碰脚踝还是有点疼，但小李觉得整体情况已经好多了，所以就让朋友用行李箱推着她去教室上课，一路上遇到上下楼梯，就单腿一级一级跳着走，偶尔还用受伤的脚稍微支撑一下。
上午的课结束之后，小李就愈发觉得脚踝疼痛难忍，于是终于请假去医院检查，到医院一检查，好家伙，远端腓骨骨折！当即医生就把她给收治入院了。
崴脚的错误处理方式
看到这，你们还觉得崴脚事小吗？崴脚后是不是也按照小李这套操作处理的呢？事实上，小李的这套操作，可谓是经典的反面教材！我们来一一分析！
首先，崴脚后第一时间没有正确判断情况。 小李在疼痛剧烈，肿胀明显的情况下，没有就近去医务室或医院就诊，而是选择自行处理。这是第一错。
其次，小李在没有固定受伤脚踝的情况下，单腿跳着回宿舍， 这样脚踝很容易受到二次伤害，这是第二错。
接着，崴脚后的24小时内进行热敷， 这是第三错。在崴脚后的24小时内，我们应该冰敷，24小时后可根据情况进行热敷，顺序不要记错。
另外，用药酒揉搓，这也是崴脚后大家经常会犯的错误！ 在这里要格外提醒大家，千万不要用，不管是药酒、还是红花油等等，崴脚早期使用这些产品揉搓，可能会加重出血、肿胀等情况，非常不利于恢复！这点非常重要，请大家一定要记住！任何程度的崴脚程度，都不可以在早期用药酒等揉搓，尤其严禁揉搓！一定不要揉！
最后，很多人都忽视了这一点，小李在休息一晚之后，感觉好点就立马活动，这样非常不可取。 我们常说“伤筋动骨一百天”，虽然对于我们常见的崴脚而言，可能觉得有点夸张了，但即使是最轻微的崴脚我们也建议休息2-3天，有条件的话，最好休息一周左右再进行日常活动。需要注意，这里的一周休息时间是指恢复日常活动，而不是运动，千万不要刚恢复进行高强度运动，而是应该循序渐进地恢复运动，避免二次损伤和习惯性崴脚。
崴脚的正确处理方式
上面这些错误做法，你中了几招？会不会突然想对自己坚强的踝关节道个歉？
哈哈，没关系，咱们这就来学习正确的处理方法。很简单，你只需要记住这个单词“rice”，就能在今后的生活中正确有效地帮助踝关节进行恢复了！具体怎么做呢？一起来看看吧～
R：即Rest，休息。
当我们崴脚之后一定要立刻停止运动，不要让脚踝负重。其实这点很好理解，把身体的每个部分都当成你的战友，你想想，你的战友受伤了，你还继续让人家战斗，是不是很不合理？所以，一定要立即停止运动。
I：即Ice，冷敷。
这个很好理解，脚踝扭伤之后周围的血液都非常活跃和积极地跑过来凑热闹，这个时候需要让大家都冷静下来，所以冷敷是最好的做法，可以促进血管收缩，减轻肿胀，帮助止血。不过冷敷的时候要注意，不要直接就把冰块之类的贴着皮肤放，家里有冰袋的就用冰袋，没有冰袋的就把冰块包在毛巾里。
C：即Compression，加压包扎。
这个也很好理解，用有弹性的绷带之类的，稍微用点劲儿包扎踝关节周围，有利于减轻水肿。记住啊，稍微用一点劲儿就行，别勒太紧，都不过血了，反而影响恢复。
E：Elevation，抬高患肢。
最后一步，把这个受伤的脚抬高，帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。这里多说一句，坐着或者躺着都可以，有条件就躺下，更好一点。至于没受伤那只脚要不要抬高，你随意，怎么舒服怎么来。
哪些情况需要及时就医？
按照rice进行过紧急处理后，就好好休息一周左右，给你的脚踝一点恢复的时间。不过，有两种情况需要尽快就医！
- 崴脚后，感觉疼痛剧烈，肿胀严重，或脚踝外观有明显的“分离”等情况。
- 按照rice原则紧急处理后，休息2-3天疼痛和肿胀程度仍不缓解，或逐渐加重。
出现这两种情况，很有可能合并骨折或韧带损伤等，需要专业医生诊断和治疗，一定要立即就近就医，不要自行处理。
小结
好了，小结一下。
崴脚后错误的处理方式有：单腿弹跳、热敷、药酒揉搓，以及感觉好点就立马运动。
崴脚后正确的处理方式是：rice，即休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢。
你做对了还是做错了？一起在评论区讨论一下吧！
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