我相信每个跑友在跑步的过程中都会遇到厌跑的时候，因为有时候跑着跑着就突然不想跑了，觉得太无聊了、太累了，反正各种各样的负面消极情绪就全部出来了，那么当我们遇到这种厌跑期时，该怎么重拾跑步的动力呢？今天小编带大家一起了解下。
为啥会有“厌跑期”？
跑步本身就是一种习惯成自然的事，怎么还会厌跑呢？
其实“厌跑”是心理上的一种反应，并不是说身体疲倦了而不想跑，只是内心对待跑步这件事情有些抗拒和挣扎了，就比如早晨起来不想动了，就想着赖会床，脑子里不停地在为自己不想跑步而找各种理由。
毕竟人不是机器，偶尔有情绪也是正常的，所以针对出现厌跑时，我们一定要针对性地找到原因，这样才能解决负面情绪。最常见的无非以下这几种：
季节变化； 到了冬天会大幅度的降低跑者的积极性，还有三伏天，都会给跑友带来“低谷期”。
长期跑步带来疲劳； 有些跑者基本上一天不跑身体就很难受，从而忽视了身体休息，长时间下给身体完成疲劳。
忽视跑前跑后的热身和拉伸； 迈腿就跑，跑完就回家，这样的现象多发生在新手跑者身上，觉得随便跑跑就行，这种习惯也非常不好。
无其他交叉训练； 长时间保持单一的运动方式也是厌跑的重要因素，缺乏交叉训练就会显得跑步太单调，失去了多样性。
如何克服“厌跑期”？
1、学会享受，避免高强度
跑步的强度不要太高，出现厌跑时可适当减少跑步的次数和距离，学会享受跑步下的快乐，不要过于给自己太多压力，也可以想跑时就跑，累了就休息，保持放松的心态，让身体能够有充足的休息恢复时间。
2、换跑步路线和装备
不要老跑一个跑步路线，可以尝试其他不同的赛道，去发现新的风景和不一样的路上感受，另外，也可以给自己买一套新的跑步装备，换个心情，这样也会有新的动力，这个时候跑起来能够感受到不同的节奏和大自然的美。
3、多样式训练
可以将有氧无氧运动都安排到跑步计划里，尝试一些新的运动项目，比如骑行、游泳、瑜伽等等，同时也可以再练练有氧耐力和核心力量，这些完全可以增加你对运动的新鲜感，交叉训练也是排除厌跑得最好方式。
4、约三五好友组团跑
一个人跑步久了，多少会有点孤单，你可以去寻找跑步组织，或者约上自己的好朋友共同参与进来，边跑步边聊聊生活，这对精神压力的缓解非常有效，然后跑后拍拍照，约个饭，是无比放松的。
跑步的路上总会有各种各样的坚持，遇到“厌跑期”也不要怕，调整心态，积极的去面对并改正它，更多的美好还在后面呢，只有坚持下去，才能摆脱负面情绪，迎接新的阳光。
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