准妈妈们是不是都有这种经历：自从怀孕后，家人隔三差五就会炖一锅鸡汤、鱼汤、排骨汤、棒子骨汤……

而很多准妈妈都有一个习惯——只喝汤不吃肉！

准妈妈觉得这样既吸收营养又能不发胖，然而事实相反。

宝妈就遇到过一位准妈妈每天喝六碗汤不吃肉，自己胖了8斤，肚子里的宝宝却因营养不足发育迟缓。

针对这个问题，宝妈咨询了我们医院的营养师游敏老师。

靠汤补营养，不靠谱

普通人经常煲汤喝，那也不算白喝，因为鸡肉、排骨等煲出来的汤毕竟味道鲜美，满足了口感。

然而，对于准妈妈来说，经常煲汤喝，特别是只喝汤不吃“肉”，未必是好事。

拿大家常说的“喝棒子骨汤补钙”来举例：

骨头本身含有丰富的钙质，可是骨头汤中的钙含量并不高！这是因为骨头中的钙是和磷和盐结合在一起的，它是一个难以被溶解被利用的化学成分。不论是高温，还是小火慢炖，都不能把骨头中的钙完全解离出来。

喝汤要适量，不要不吃肉

煲汤时，其实大部分营养都在肉里，只有一小部分脂肪、胶原蛋白及维生素等水溶性小分子物质才能溶到汤里。

每天只喝汤而不吃成块的鱼和肉，所得到的蛋白质总量就太少了。

所以，准妈妈在适量喝汤的同时，不要忘记吃掉汤里的肉哦！

如果各位准妈妈对于孕期营养还有什么问题，欢迎到我们医院挂孕期营养门诊咨询专业的营养师哦！