腿部锻炼操。腿部酸沉，小腿上有小蚯蚓红丝丝的小伙伴们一定要跟英子练这套腿部放松操。练完一次你就很舒服，就我们平常时候长时间站立或者久坐，红色水流到肢体末端回流受阻，时间长了就会产生红色的小丝丝或者是小蚯蚓。这一套动作下来可以非常好的放松腿部的肌肉和关节，促进循环。
·动作一，脚趾抓握。用脚趾头握拳展开到极限，反复练习30-50下。如果你的脚趾握不紧或者张不开，没关系的，你只要尽力去做就好，缓解某曲某张，从脚趾尖练习是非常高效的。
·动作二，练习脚踝。腿伸直，脚尖往前绷紧，向后勾脚到极限，来回做30-50下。双脚可以搭在凳子上或者悬空都可以。我们的脚踝和手腕一样是经络的重要枢纽，所以要经常放松。
·接下来就是小腿按摩，可以涂点精油，发热的更好。如果没有精油也可以涂点身体乳。小腿内侧从下往上推，用虎口或者拇指都可以推30-50下。
·动作四，小腿外侧从上往下推，手握拳用我们的指关节去推30-50下。
·动作五，放松承山穴。承山穴的精准找法，我们把脚跟立起来，可以看到小腿肌肉的轮廓，"人"字形的那个交叉点，用大拇指去按这个交叉点，按揉放松1分钟。承山是膀胱经上的重要穴位，可以帮助排出废水、湿气和垃圾。
·最后一个动作，小腿后侧从下往上推30-50下。推小腿后侧和按摩承山穴，可以很好的缓解水肿型眼袋。
朋友们做完了吗？可以观察一下你小腿上的红丝丝有没有变浅变淡，感觉腿部是不是很轻松，可以保持一整天。如果你平常时候的工作是长时间久站或者久坐，记得一两个小时以后要起来活动一下身体。已经有红丝丝和小蚯蚓的小伙伴们，记得把短视频收藏起来，记得每天坚持锻炼。