很多人换了睡眠环境就不容易失眠，俗称“择铺”。
比如，在自己家里，换了长期睡觉的房间，换了床。
或者换了整个睡眠的环境，比如在亲朋好友家睡觉，在宾馆睡觉。
总之，就是不同程度的换了睡眠的环境，他就睡不好失眠了。小到床铺，大到整个睡眠场景的变换。
但是，在我们的生活中，更换睡眠场景是不可避免的。那么该怎样来避免这种“择铺”失眠呢？
在这里呢，我分享对治“择铺”失眠的两个原因，以及一个核心方法。
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一、择铺失眠的两个原因。
一个是缺乏安全感，另一个是过分好奇心。
下面分别给你拆解。
关于安全感缺乏。
这里的安全感，一般指的是一种潜在的安全需求。不同于有明显危险情况下的安全需求。比如在睡眠场所有陌生奇怪的声响，陌生的人。这些因素引起的紧张睡不着，属于正常情况。
而有的人更换了睡眠环境，比如换了床，换了房间，或者到其他陌生地方睡觉，虽然没有上面描述的明显的安全因素，但是他在潜意识中感到不安全。不能放心大胆地关闭显意识，进入梦乡。如果你要仔细去体会，又找不到这种不安。但是，显意识状态中，大脑一直不得安宁，总是胡思乱想，不能正常入眠。其实就是一种不自觉的隐形自我保护机制。
关于过分好奇心。
这里的好奇心，也不同于那种清楚明白的想要知道的想法念头。比如，知道老公发了很多奖金，你自然会好奇究竟是多少。
换了新的睡眠场景，所有的环境因素对他来说都是新的。房间、地板、床铺，外部的街道、周围的声响等等。不像原来睡眠的场景，能够不自觉的做到熟视无睹。新环境下的一切因素，都潜在的引起他不自觉的关注。这种不自觉的关注，就会分散掉睡意，刺激大脑思维活性。
以上是最常见的“择铺”失眠的深层心理原因。现实中当然不止这些原因，你也可以试着去深入地找一找。
那么，该怎样来对治这种“择铺”引起的失眠呢？
这里我分享一个比较根本性的方法。即使你暂时找不到“择铺”失眠的深层原因，也能够直接帮助你进入良好的睡眠状态。
二、对治“择铺”失眠的一个核心方法。
这个方法的关键点就在于，“聚焦睡意”。
睡意，这个情绪及心理状态，你应该有所体会。它和兴奋激动清醒的情绪和心理状态刚好相反。一般表现是，身体倦怠放松，大脑疲倦不想思考，就想“休息睡觉”。特别是将要进入梦乡时候，大脑思维感觉的那种“迷迷糊糊”的状态，是睡意最好的描述。
如何“聚焦睡意”呢？
在你进入到睡眠的环节，就要将注意力放到身心的松弛、疲倦的情绪和感觉上来。有意识的放松身体、大脑，同时对于那些身心之外的、睡意之外的注意力转移，思维念头的生发与延续，要有意地进行排斥。
如此，一方面在放松身心的紧张感，培养身心的睡意。另一方面，其实也就是屏蔽了新环境下的“不安感”和“好奇心”，以及其他消除睡意的新环境因素。
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