宝妈哺乳期间脱发、担心成光头？多吃这6种食物，头发乌黑又浓密
拥有一头秀发是每一个女人都梦寐以求的，如果没有头发，再漂亮的女人也会减色三分。所以，对女人来说，脱发是比肥胖更加可怕的事情。但是对于处于哺乳期的妈妈们来说，产后的虚弱，频繁喂奶导致的睡眠不足，甚至产后抑郁等身体到精神上的轮番打击，很多妈妈都会遇到脱发的问题。一般如果脱发的量不多还好，一旦大把大把的脱发，任谁都会不淡定了。不只要担心脱成光头怎么办，还会担心会不会身体除了什么大问题。
其实，哺乳期间，因为身体精神都经历了极大的变化，出现脱发问题也属常见问题，对于尽量避免吃药的哺乳期妈妈来说，可以考虑采取食补。
一、多吃水果
人体必须的维生素都可以从水果中补充，多吃不同种类的水果对身体修复很有好处。特别是橘子和香蕉，其含有的营养成分对头发有很好的保护作用，不仅能滋润头发，避免头发干燥，还能延缓头发衰老。
二、多吃干果谷物
像燕麦、黑芝麻之类的谷物富含植物蛋白，特别是黑芝麻还具有促进头发黑亮的作用。而像杏仁、核桃之类的干果，富含多种微量元素对头发生长也很有好处。
三、多吃蛋白质
头发主要由蛋白质组成，因此摄入足够的优质蛋白是保证头发正常生长的关键。因此像鱼类、豆类、鸡蛋等可以每天足量摄入，能够预防脱发的可能。但是要根据自身吸收情况计算好摄入量，比如鸡蛋一般一天一个就够了。
四、多吃猪肝
猪肝富含铁元素，是补铁的优质食材。刚生完孩子的妈妈也会经常出现贫血现象，而贫血会导致毛囊发育不完全，因此预防贫血可以起到改善脱发的作用。建议多吃些猪肝。
五、多补碘
另外，对于有些爱美人士来说，及时是怀孕生孩子，为了美，也会经常性的对头发进行烫染，建议可多吃一些多补一些碘，比如海带、碘盐等。
六、多吃鸡肉
另外，对于一些头发情况一直很好，只在哺乳期集中掉落的妈妈们，不用过于担心，一般过段时间就恢复了，期间可吃些鸡肉等肉类补充蛋白质，不必因此影响情绪。
宝妈哺乳期间多吃以上这6种食物，头发会变得乌黑又浓密，可以尝试下。其实，脱发虽然烦人，但是妈妈们可不能把注意力都集中到恢复美发上。首选保证充足的营养，保持身体的健康，才是对自己对孩子负责的态度。