教师的多重身份， 常常需要进行自然的角色转换，这对教师是一个严峻的挑战，需要把握不同角色的要求，使之达到和谐的一致，对于教师来说这是另一种内在的压力。
这些都是我帮大家找到的心理压力的来源， 老师们一定深有感触，我也和大家一样觉得教师的心理压力是非常大的，这在心理学上叫做同感体验，我在这儿使用是为了博得大家对我的信任，这样可以提高我下面将和大家说的压力调适的效果。
临床心理学的研究表明， 心理压力若长时间得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。先是对身体健康的影响，如心脏病、冠心病、头晕等；其次是感到烦躁不安、记忆力减退、头痛等。因此，教师要学会对不良的心理进行自我调适，缓解和减轻心理压力，以维护自身心理健康。
具体的方法有：
1.换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。
2.推移时间遗忘法
有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。南非的第一位黑人总统曼德拉大家可能都听说过，是国际政坛重量级的风云人物，但是大家可能不知道在他1994年当选之前，曾遭受长达27年的牢狱之苦。在他的就职典礼后，美国前第一夫人希拉里问曼德拉，如何在激流险滩、风云变幻的政治斗争中保持一颗宽容博大的心？曼德拉回答道："当我走出囚室，自己若不能放下悲痛与怨恨，那么我其实仍在牢狱中。"72岁的他拥有的这种胸襟，却实值得我们钦佩。
3.顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下想说便说（找自己信得过的人），想休息便休息（劳逸结合），想娱乐便娱乐（自我发泄）；当感到紧张、压力大时，找来一些极幽默的笑话、相声、漫画、书籍等来听或看，并从内心发出开怀大笑。人在笑时，体内心、肺等内脏器官得到了短暂的运动锻炼，一方面增强了有机体的免疫力，另一方面刺激大脑产生出一种叫做儿茶酚胺的激素，这种激素是人体内的一种天然麻醉剂，它的作用就是帮助人们减轻疼痛和不舒服感，消除厌烦、忧郁和紧张的心理状态......实在不想做事时可暂时放下，不要追求十全十美（追求卓越并非追求完美）。