2024年3月21日是第21个世界睡眠日。今年世界睡眠日的主题是“Sleep Equity for Global Health”，我国的主题是“健康睡眠 人人同享”，旨在提高公众对健康睡眠的认识，促进全民健康。沈阳市卫生健康系统各单位结合实际，组织“健康睡眠 人人同享”世界睡眠日系列主题宣传活动。
沈阳市精神卫生中心走进社区开展“世界睡眠日”义诊咨询、健康讲座活动
为提高公众对睡眠疾病的认识，普及睡眠健康知识，“世界睡眠日”来临之际， 沈阳市精神卫生中心 结合自身专业特色，选派专家志愿者团队走进浑南区朗日社区开展“世界睡眠日”义诊咨询、健康讲座活动。
活动现场，志愿者通过向群众讲解健康睡眠知识、发放宣传资料、摆放展板等形式，进行睡眠有关知识的宣传和科普，整个义诊活动火热且有序。朗日社区活动中心里坐满了前来参加健康讲堂的居民，市精卫中心睡眠医学中心商月骄医生现场为大家进行了题为“你，真的睡好了么”的公益讲座，商医生从多方面、全方位角度让居民们了解失眠，并用通俗易懂的语言为大家总结出了“上、下、不、动、静”5点改善睡眠的方法。提问环节，商医生耐心的为大家解答，现场学习氛围浓厚，居民们纷纷表示不虚此行。
义诊环节，市民纷纷前来向专家问诊，解决自己的睡眠问题。睡眠医学中心杨晓乐主任带领睡眠医学中心专家团队为前来咨询的居民们答疑解惑，介绍了什么是睡眠障碍、失眠的常见病因、常见的睡眠误区、如何科学帮助睡眠等健康知识，医务人员热情地为群众义诊、测量血压。
通过这次宣传义诊活动，心理卫生专家现场为群众提供心理咨询和健康指导，耐心地为市民答疑解惑，大力宣传科学睡眠知识。本次活动的开展受到群众广泛好评，有效地提高了大家对科学睡眠的认知。
催眠疗愈 资源探寻——沈阳市精神卫生中心世界睡眠日系列活动
3月21日世界睡眠日来临之际，沈阳市精神卫生中心心理健康服务中心特采用催眠疗愈的团体沙龙形式助力市民的睡眠健康问题。本次活动旨在帮助民众探索内在生命力，掌握自我调节和催眠技巧，从而达到身心健康的目的。
活动现场，催眠疗愈师张凡为参与者讲解了睡眠与心理健康的关系、睡眠障碍的成因及影响要素，并介绍了催眠疗愈的基本原理和技巧。参与者在心理咨询师的指导下，学习了如何运用催眠来改善睡眠质量，缓解压力，提高生活品质。
现场采用了先进的催眠放松技术，结合心理学、神经科学等领域的研究成果，为参与者提供了一次独特的内在探索之旅。通过细致的讲解，消除参与者对催眠的误解和恐惧心理，让大家看到了催眠现象的脑科学原理和催眠的安全性。帮助参与者透过催眠这一神秘而科学的方法，探索内在的生命力，寻找心灵的宁静与平衡。
在催眠师的精心引导下，参与者进行了催眠敏感性测试，探索自己的优势感觉系统，加强对自身感觉系统的了解。伴随着悠扬的乐曲，在引导语的带领下逐渐进入催眠状态。在此阶段参与者不仅能够感受到身心的放松与愉悦，还能跟随引导，深入探索自己的内在潜意识世界，寻找自己的精神生命力，构建强大的力量支持体系。
活动中，参与者不仅探寻到自身的优势方向，纾解了不良情绪，还对自己的内在世界有了更深刻的认识。一位参与者活动后表示：“最近因繁杂琐事总是心力交瘁，失眠多梦，上午的精神状态也不是很好，勉强到达了现场。但参与活动后感觉自己如同获得新生一般，精力充沛，并且从内而外感觉到了愉悦与舒适。”
市精卫中心借助此次世界睡眠日帮助民众了解睡眠的重要性，引导大家关注睡眠质量，树立正确的睡眠观念。同时，也通过活动让更多人了解催眠疗愈这一心理治疗方法，使其在调节心理、强健心绪、改善睡眠方面发挥积极作用。
呵护听力明眸美梦 共建良好睡眠健康——沈阳市卫生健康服务中心联合浑南区卫生健康局开主题健康知识普及活动
时值3月21日“世界睡眠日”，为切实加强公众耳、眼健康保护工作，共同构筑爱眼护耳、守护睡眠健康防线，助推全民健康素养工作，沈阳市卫生健康服务中心联合浑南区卫生健康局、浑南区疾病预防控制中心、沈阳广播电视台生活广播到沈阳理工大学开展主题为“呵护听力明眸美梦，共建良好睡眠生态”的健康知识普及活动。
此次健康知识讲座邀请市卫生健康服务中心专家李涵、市第四人民医院专家刘洪安和市精神卫生中心专家李巍担任主讲人。他们分别围绕《增强公众关注耳、眼、睡眠健康意识》《科学合理使用电子设备，重视视力、听力的保护》《推广科学睡眠知识，提高睡眠质量，缓解睡眠障碍》《引导健康生活方式养成，促进身心健康》等展开了全面细致的讲解，并现场教学快速入睡小妙招、中医穴位按摩缓解听力障碍手法等。此讲座通过“线上联合线下”的开展模式，现场讲座同步抖音、微信直播，全面扩大健康知识普及行动社会的覆盖面。
活动现场，主持人通过提问互动了解同学们存在的健康问题，专家进而通过对具体病例、图示讲解、问卷调查与互动解答等方式，使同学们在轻松、愉快的环境中迅速学习健康知识和技能，讲座由浅入深，通俗易懂，使参与者能迅速掌握健康知识，做自己健康的第一责任人。
活动现场还发放了健康知识手册1500余册，发放健康宣传品500份，进一步提高了公众的防病意识以及自身保健意识，鼓励现场同学、线上居民掌握自身健康主动权，营造健康的社会环境，打造浑南区健康活动品牌形象，强化校园健康教育工作建设，为医教协同发展提供支持保障，全面助力健康沈阳行动。
沈阳市红十字会医院开展“世界睡眠日”健康义诊活动。
3月21日，沈阳市红十字会医院呼吸与危重症医学科结合世界睡眠日中国之主题“健康睡眠，人人共享”开展健康义诊活动。活动现场，呼吸与危重症医学科医护团队为市民提供睡眠障碍相关内容的咨询，免费测量血压、血氧、心率，进行睡眠呼吸暂停综合症健康宣教，针对市民提出的睡眠问题耐心地答疑解惑，并提出科学合理的治疗建议。本次活动，呼吸与危重症医学科专家针对不同程度的睡眠呼吸障碍患者，给出包括戒烟戒酒、减肥、多导睡眠检测、压力滴定及无创气道正压通气等不同的治疗方法，旨在希望可以有效提高患者睡眠质量、促进身心健康，丰富健康睡眠知识。
沈阳市儿童医院举办“世界睡眠日”义诊活动。
3月21日，沈阳市儿童医院康复医学科二病房关丽君主任、耳鼻喉科刘志建主任带领医院睡眠中心团队在医院共享大厅进行睡眠日义诊活动。“孩子睡着后特别爱哭闹”“孩子早上赖床没精打采”“上课就睡觉，注意力不集中”“睡觉爱打呼噜”“孩子睡觉一直张嘴呼吸”面对这些家长关心的问题，专家及团队都给予了专业的解答。同时团队人员耐心的向广大患儿家长讲解睡眠障碍相关知识，发放宣传手册，免费为患儿做睡眠评估及问卷调查、建立档案。通过举办此次义诊活动，拉近了医患之间的距离，同时受到广大患儿家长的一致好评。
沈北新区中医院·新城子社区医院开展“健康睡眠，人人参与”主题宣传活动。
3月21日上午，沈北新区中医院·新城子社区医院在北尚丽都社区开展“健康睡眠，人人参与”健康宣传主题活动。活动现场，医生为居民做“世界睡眠日”健康教育讲座，通过讲解睡眠健康问题，让居民了解关于规律睡眠与身体健康的关系，倡导规律作息、健康睡眠，全面提高民众睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生。讲座结束后，为推进全民健身活动的开展，丰富居民文体生活，全面提高居民身体素质和健康水平，培养健身好习惯，医生开展科学健身指导——八段锦课堂，鼓励大家在运动中收获健康，在健康中享受快乐。此次活动深受居民好评。
于洪区卫健局开展第24个“世界睡眠日”主题宣传活动。
3月21日，于洪区卫健局组织区疾控中心围绕“健康睡眠，人人共享”为主题走进南阳湖街道新宏社区宣传健康睡眠的重要性。活动现场，工作人员以板报、标语、宣传册、解答咨询等形式，向居民宣传科普健康睡眠的相关知识，强调了睡眠障碍对慢性病的影响。提醒大家保持健康的生活规律，养成良好的运动习惯，保证平和的心理状态，创造良好的睡眠环境，采取正确的睡觉姿势，避免不利于睡眠的刺激，保证午后适当小憩，保持健康睡眠，远离疾病困扰。此次宣传活动共展出宣传板4块，发放睡眠健康知识宣传手册200余份，接受睡眠咨询40余人，活动整体取得了良好效果，使人们对健康睡眠的重要性有了更好的认知。
“世界睡眠日”期间，全系统各单位还利用电子屏、微信公众号、视频号、官方网站等方式积极宣传睡眠相关知识，同时结合自身专业优势，因地制宜开展形式多样的睡眠日主题宣传活动，提醒人们要关注睡眠健康及质量，引导动员全社会共同关注心理健康、关心精神疾病患者，合力构建和谐社会环境。
作者：杨晓乐 韩笑宇 李涵 高飞 关丽君 张峻嘉 石丽娜 姜长闯
来源：沈阳市精神卫生中心 沈阳市卫生健康服务中心 沈阳市红十字会医院 沈阳市儿童医院 浑南区卫生健康局 沈北新区卫生健康局 于洪区卫生健康局
编辑：国翔宇 孙立军 周明 桑彦琪 吴柏玲 董超
校对：孙丹妮 柏栋 马小舒 杨红梅 马小凤 陈泽明
初审：王秀珍 佟霞 薛冰 吴毅平 周波 何莽 寇晓肖
审核：徐江
