山西省中医院针灸科 李新华

好不容易从“阳过”变成“阳康”，新的症状——失眠又出现了。中医小妙招，让你轻松改善睡眠。

按摩穴位助眠

首先可以按摩身上的穴位。接下来为大家详细讲解一下：

1.安眠穴（经外奇穴，治疗失眠常用穴）

位置：先找到耳朵后下方凹陷处的翳风，再找到项部大筋外侧缘的风池，两个穴位连线的中点就是安眠穴。

方法：用拇指指端按揉1-2分钟，有酸胀感。

2.百会（督脉与足太阳膀胱经交会穴，别名：三阳五会）

位置：耳尖与正中线的交点

方法：用拇指指端按揉1-2分钟，有酸胀感。

3.四神聪（经外奇穴）

位置：百会前后左右各旁开1寸

方法：五指并拢叩打3分钟。

4.印堂（督脉穴）

位置：两眉毛内侧端中间的凹陷中

方法：用拇指指端按揉1-2分钟，有酸胀感，以皮肤潮红为度。

5.神门（手少阴心经之输穴、原穴）

位置：掌心朝上，掌侧远端横纹小指端，肌腱靠大拇指一端。

方法：用拇指指端按揉1-2分钟，有酸胀感。

6.三阴交（足三阴经交会穴）

位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

方法：用拇指指端按揉1-2分钟，有酸胀感。

刺激耳穴助眠

其次可以通过刺激耳穴来改善睡眠：

位置：神门、心、肾、胃、屏尖

方法：用耳穴压丸贴压并适度按揉。

希望这些小妙招可以帮到深受困扰的你，让你吃的饱饱，睡得好好！对于症状严重的可以来山西省中医院针灸科寻求进一步诊治。