当知道要成为母亲的那一刻
就像一颗石子投入了湖面
就像一粒种子落在了心田
扰乱了平静的内心
每天期盼着等待着
发芽结果的那一瞬
对怀孕初体验的妈妈来说
肚子里陡然有了小生命
是一件很惊奇的事情
但与此同时孕妈的身体和情绪
也会发生一系列的变化
像突然的大哭大喜
孕吐、疲劳等等
难免会让新手妈妈慌了手脚
不过这些都是正常的反应
妈妈们不用太担心
今天就先跟妈妈聊聊怀孕初期
让人生无可恋的反应——孕吐
不得不说孕吐是真的很折磨人，吃不得闻不得，吐得都快要让妈妈怀疑人生了。面对这让人心累的孕吐，妈妈们不妨试试这四个方法缓解一下。
01
少量多餐
对孕妈妈来说，如果强烈的孕吐反应令三餐变成了极为痛苦的任务，不妨拆分成多餐。比如将每天三餐拆成5~6餐或每隔2~3个小时进食，并减少每餐的进食量。进餐时要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽增加食物在胃内的停留时间，食物在胃中停留越长越易孕吐。
在食物口味的选择上，可以尽量选取自己想吃的易消化的东西，清淡可口为主，避免油腻食物和辛辣调味品。
02
适当运动
适当的运动能减轻孕早期的呕吐反应。因此，孕妈妈应适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体。如果孕妈妈因为恶心呕吐就整日卧床，体力欠佳，这样会加重早孕反应，长此以往便形成恶性循环。
03
放松心情
妊娠反应与心理压力有一定关系，情绪紧张、心理压力过大会造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。所以准妈妈要学会放松心情，减轻自己的心理压力，心理放轻松比什么都重要。
04
灵活代餐 补充营养
孕吐往往让孕妈妈们对正餐都难以下咽，但孕早期又是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以孕妈妈们不妨选一些营养丰富、适合自己胃口又易于消化的食物来进行“代餐”。
譬如孕妈妈可以吃些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品，因为这些食品含较多有机酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物的消化吸收。
在饮食调治方面，因人而异，一般以易于消化的食品为主。如面包、饼干、果汁、蜂蜜、果酱、点心等，也可适当吃些鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、鱼虾和乳制品、豆制品等蛋白质食物。特别是鲤鱼对孕吐效果尤为奇特。
如果说怀孕是一场到王者的游戏，那么孕吐才处在青铜阶段，要想完美通关，还需要一路披荆斩棘，过五关斩六将。十月孕期，也因为伴随着各种妊娠反应而变得难忘与漫长。
即使有再多不适，但只要一想到肚子里的宝贝，就觉得浑身充满了力量，还有什么是不能坚持的呢。
