看着看着三九就到了
九九寒天可是真的冷呀
今天还下起了淅沥沥的小雨
温度是真的降了呢
小康妹儿最近在为怎么吃水果犯愁，毕竟天气介么冷，水果也是冰冰的，入口的时候有些冷冷的呢……
那么可不可以加热咧？
水果还有其他吃法么？加工之后水果养分会减少不？
冷冰冰的水果吃了会不会对身体不好咧？
小康妹儿作为健康达人，本着求真的精神，采访了四川大学华西公共卫生学院（营养与食品卫生学教研室）吕晓华教授。一起来听听她的看法~
1、蒸、煮、榨汁以及微波炉加热水果，这些方法可取吗？
答：对水果进行加工肯定是会对水果的营养有损失的，如果加热水果的话会破坏水果中维生素C的成分。
而将水果榨汁这种方法，可能使得我们吸收不到水果中的膳食纤维。
吕教授是不建议将水果加热吃的。
2、哪些人群是不宜冬天吃水果呢？
答：应该是没有的，任何人都可以在冬天吃水果，有些水果不仅对我们身体无害，还会有效治疗我们的疾病，例如吃梨对支气管很有好处。
3、把水果当饭吃可取吗？
答：这种行为是不可取的，水果里富含矿物质或是维生素，但是并不含有蛋白质等物质，不能完全满足我们人体所需，所以这是不可取的行为。
要减肥的话，吕教授建议，可以在食物多样化的基础上，控制量并加上运动，这样效果会更好。
4、水果冬天吃对人体肠胃有无刺激呢？
答：其实是没有的，我们吃水果，是从口腔进入，然后到达肠胃的，在口腔这一环节，人体自动就将水果加热，所以不会对肠胃产生刺激。
这样看来，
冬天还是可以很愉快的吃水果的啦~
那么在干燥的冬天
我们又应该吃什么水果呢？
小康妹儿这就分享给大家
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1、冬天干燥吃牛油果
牛油果性质温和，与皮肤天然皮脂膜结构类似，其营养价值很容易被皮肤吸收，达到防止水分流失的功效，令皮肤饱满而富有弹性。
牛油果中所含的油分能为身体中的淋巴系统提供动力，加速肌肤排毒的效果，以便吸收新鲜营养。
冬天皮肤干燥的时候，可以多吃牛油果。
2、冬天干燥吃苹果
苹果中的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，所以有“活水”之称。
苹果可以使皮肤变得更加润滑柔嫩，尤其在干燥的冬天，每天吃一个苹果能够有效防止皮肤烦躁。
3、冬天干燥吃香蕉
冬天皮肤干燥可以多吃香蕉，因为香蕉中含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。
同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。
4、冬天干燥吃甘蔗
冬天皮肤干燥可以多吃甘蔗，这是因为甘蔗中的含水量为 84%，能有效补充冬季人体缺失的水分。
其含糖量、含铁量都非常丰富，并含有多种有利于人体的氨基酸，具有清热生津、下气润燥、补肺益胃的特效，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症具有一定疗效。
5、冬天干燥吃石榴
冬天皮肤干燥的时候，可以多吃石榴。
石榴具有很强的抗氧化性以及石榴的含水量极高，多吃石榴更有"御饥疗渴，解酲止醉"之功。
除了对身体有很好的"润"作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
6、冬天干燥吃梨
梨果鲜美，肉脆多 汁，酸甜可口，风味芳香优美。
富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。
梨子具有清肺养肺的作用。梨可改善呼吸系统和肺功能，有润肺的功效，可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。
（部分内容来源：七丽女性网）
这么多水果可以在冬天吃~
这下小康妹儿可就不怕冬天水果少啦~