网络时代，在抖音、b站等自媒体平台上，我们每天基本都能看到教会我们如何改掉坏习惯、养成好习惯的“鸡汤”作品，看过之后就能改掉我们的坏习惯了？我想，几乎是不可能的。
当我们每天看完“鸡汤”视频，了解理论原理后，大致可分为三种做法：
1.一种做法是停留在了仅了解理论的程度，习惯安于现状，不愿跳到“舒适区”的边缘，不愿多消耗一点能量去改变自身，提升自己，最终成为言行不一、经常教唆他人的一类人。而经过长期的意志消沉、停止学习、浑噩度日之后，原本的舒适区消逝瓦解，强烈的危机感扑面而来，在经历了残酷现实给予的沉重后果后，不得不去改变。不想承受这份沉重的后果，那就让我们克服人性的“短视”和“趋易避难”的弱点，切勿仅仅满足即时的快乐，而忽略长远的痛苦，“因果循环”，现在所犯下的“恶”，未来后果一定会降临到自己身上，谁也逃脱不了，勇敢的跳到“舒适圈”边缘，为了家人、为了自己，努力的改善自身。
2.一种做法是懂得了理论原理，并付诸实践，但行动过程中衍生出的负面情绪让我们无法长久坚持下去，终究没能改善提升。人类大脑大致由适应生存的“本能脑”、控制情绪的“情绪脑”和拥有智慧、保持理性的“理智脑”组成，假如你长期困于这种做法和结果，首先恭喜你，拥有了较为健全的“理智脑”，并且它能够越过长期掌控身体的“本能脑”和“情绪脑”来控制自身行为，“理智脑”成为了大脑的重要组成部分，这是走上智慧人生的重要一步。
既然“理智脑”已是大脑的重要组成部分，“理智脑”能够给我们提供足够的理性，能驱使着我们向着更加理性、智慧的方向发展，那为什么总是会半途而废呢？
成长其实分为显性的“能力成长”和隐性的“心理成长”，即使从外部获取知识，改善提升的再多，当心理成长滞后于能力成长时，理性告诉我们要变得更好，但潜意识拒绝接受能力成长，就会限制能力的突破，最终依然是原来的自己。潜意识是无意识状态下的身体反应，它对身体的掌控力量比“理智脑”控制下意识的力量强得多，由“本能脑”和“情绪脑”掌控身体时，想要改善自身的坏习惯，即使“理智脑”再怎么有意识的刻意让我们的身体去改变，假如没有“情绪脑”给我们提供源源不断坚持下去的内生动力，长期坚持和刻意改变，反而成了刻薄待己、自我牺牲，产生负面情绪，潜意识开始抵抗这件事的继续进行，年轻的“理智脑”很快被强大的“情绪脑”取代，我们也回归到原来的自己，前面付出的种种努力付之东流。
“努力...坚持...失败...努力....”，长期恶性循环，让我们不免陷入焦虑、自卑等负面情绪的深渊，甚至让我们失去了跳到“舒适区”边缘、想要改善自身的勇气，失去了走上智慧人生重要的第一步，让我们在浑浑噩噩的生活中，做事成了上述的第一种做法，等待着危机的降临，最终不得不逼迫着自己改变。
3.一种做法是懂得了理论原理，并付诸实践，过程中不断获得正向反馈，产生积极情绪，让我们成为一名“长期主义者”，最终得到改善提升。
看清机制、了解事物原理，仅仅是智力层面的力量，即使知道这件事很有好处，内心也不会真正接受，无法提供源源不断的内生动力，关键在于寻找事物的意义（比如：想戒烟，直接前往能给我们带来巨大感官刺激的医院，对照自身情况向医生了解从长期吸烟到患上肺癌的病发过程，观察肺癌患者生活苦不堪言的样子，倾听肺癌患者对吸烟懊悔的倾述），多花时间、精力在寻找事物的意义上，主动建立事物与自己的关联，让我们能真正的意识到这次改变的重要性，驱使“情绪脑”操控潜意识为这次改变提供强大的正向力量。当然仅仅寻找事物意义还不够支撑我们成为“长期主义者”。
假如把世间的万事万物都看成是能量体，根据熵增定律，封闭系统中的熵值只能增大或者不变，绝不能减小，熵增是一个不可逆的过程，最终达到熵的最大状态，整个系统也达到最混乱无序的状态（熵可以理解为无序程度的量度），对于某个坏习惯的改变，在寻找到事物的意义，并将事物的长远意义与自己建立强关联后，此时熵值很低，行动非常稳定，经过一段时间，经历一段“不以人的意志为转移”的熵增过后，其必然趋势是最初的行动变得无序、混乱、瓦解，最后消失。
熵增虽然是一个不可逆的过程，不会以人强大的意志作为转移或消失，并且无处不在、无时不在，但任何事物大多数时候都是“熵增”和“熵减”同时存在且此消彼长。我们要做得无非就是让“熵减”所激发的活力分子对事物所产生的积极效应大于“熵增”所产生的消极效应（“熵减”>“熵增”），使事物始终处于“负熵”状态，让我们的行为始终运行在一个有序的“轨道”上，成为通过改善行为习惯而改变人生的“高手”。
那么如何来让人生始终处于“负熵”状态呢？
一句话，做对抗“熵增”、培育“熵减”的“高手”。
①破除封闭系统
熵增定律的前提条件是封闭的系统，那么尽可能破除这个封闭系统，实现系统开放，就能有效的延缓“熵增”。比尔盖茨曾说过：“微软离破产永远只有十八个月”，假如不向外部环境汲取智慧，封闭式发展，即使当前风靡全球的企业也必然迅速走向衰亡。同理，我们的“情绪脑”在深刻了解到事物长远意义后，会产生的足够的危机或喜悦等情绪，此时“熵值”很低，我们对这个事物进行的也很稳定，但我们的大脑按照长期以来的生存法则，为了降低激动情绪下的能量消耗，就会在潜移默化中让我们的情绪平复下来，“熵增”便出现了，原本做这件事的稳定计划也开始变得无序，随着计划的逐步瓦解，最终只能以计划的彻底消失作为失败告终。
封闭环境下，“不以人的意志为转移”的“熵增”是非常强大的，而当我们开放系统，向外部环境汲取智慧，利用与生俱来的强大且持久的学习能力，不断地强化做某件事物的长远意义与自己的关联，产生危机或喜悦等情绪，就能让强大的“情绪脑”操控潜意识为促成我们继续做这件事提供源源不断的动力。
特别值得关注的一点是：千万不要让大脑摄入太多的“碎片化信息”，即零散、零碎的信息，它们基本没有什么实际用处，反而会使我们产生或加剧焦虑情绪，极大的加快“熵增”，让我们原本做这件事的稳定计划迅速崩塌。这里尤其提醒每天刷很长时间*音的同志们。
②培养创造能力
世间万事万物都可以看成能量体，每时每刻都在循环运转，假如把我们所掌握的知识看成能量，从外部环境汲取的智慧对于我们来说就是在吸收能量，但仅仅只是吸收，没有释放能量，体内的能量就会堵塞，而仅仅只是释放能量，又会让体内变得空荡，所以我们不仅要持续学习，从外部汲取智慧，更要在做这件事的时候加以思考，创造点什么，向外部环境去展示我们的成长，这既能体现出我们的内在价值，帮助到他人，也能从外部获取正向反馈，产生充足的喜悦情绪，让“情绪脑”为促成我们提供源源不断的动力。打个比方：长期锻炼，定期记录体质变化，参加运动比赛、马拉松等，通过不断改善的体质数据、不断提升的比赛成绩以及他人对自己身材、体质的憧憬等外部的正反馈，不断为我们提供积极情绪，让潜意识为我们长期锻炼提供源源不断地动力。
即使已经“知天命”之年，人生赛道的漫长，告诉我们即时出发，现在依然不晚。
即使前行之路异常艰难，身边的美好，带给我们身体和灵魂深处的喜悦，告诉我们砥砺前行，这一切都值得。
即时出发，砥砺前行，让我们一起成为对抗“熵增”、培育“熵减”的“高手”吧！