你有没有在做一件事情的时候，总是走神，才做了一小会儿就忍不住去想别的事情，或者总是受到外界的干扰，一会儿收到一条微信，一会儿又接到一个电话，本来可以一个小时就做完的事情，你却做了三个小时。
那说明你需要去提升你的专注力了。
尤其是现在是一个干扰无处不在的时代，专注这件事情就显得更加弥足珍贵，如果你能保持自己做事的专注力，你将会拥有更加高效的人生，比如上面我说到的别人花三个小时做完的事情，你可以只用一个小时就可以更加出色的完成。
保持自己做事的专注力，你将会拥有更加高效的人生
那我们该如何去提升自己的专注力呢？
专注力的打造是两方面的，一个是内在，就是你自己的心神是否专注，这个是需要我们去刻意练习的；另一方面就是外在的，你有没有抵御外界干扰的抵抗力或者是有没有为自己去营造一个不受干扰环境的能力。
先来说第一个内在，如果你在做事的时候总是容易胡思乱想，那说明你心神不宁，这个就需要我们去刻意的进行训练了，比如一开始我们可能只能心无旁骛的专注十分钟，通过练习我们可以不断的把时间延长到三十分钟，一个小时，甚至两个小时。
这里给大家介绍1个有效训练内在专注力的方法，首先我们在做一件事之前，一定要进行梳理，就是这件事需要你分几步去完成，先做什么，再做什么，你可以写下来，做到心中有数，然后对这件事进行时间评估，给自己设置一个截止日期，很多人之所以一直拖延就是因为事情无从下手，还有就是没有截止日期，没有紧迫感。
但是当你把要做的事情理清楚了，你就有了开始的动力，再加上紧迫感，你就会做事更加高效。
给自己设置一个截止日期
还有就是在具体做事时我们可以为自己设置番茄闹钟，每间隔25分钟设置一个闹钟，无论如何，你都要保证这25分钟你是在心无旁骛的做一件事的，只有当25分钟结束，无论你的任务时否完成，你都应当停下来，去休息一下或者处理一些琐事，以25分钟的短期迭代为节奏，可以不断的加强我们的内在专注力。
说完了内在，接下来我们再说说外在。
外在就很好理解了，就是我们所处的工作环境，现在是一个干扰无处不在的信息时代，我们非常容易受到外界的打扰，所以在我们工作时，为了保持专注力，我们需要为自己设置一个不受干扰的环境。
为自己设置一个不受干扰的环境
重要的工作可以选择一个你的可控时间，什么是可控时间，就是这段时间内你基本不会受到他人的干扰，比如我一般会在早上起床后开始写作，因为这段时间内基本不会有人打扰我，我可以非常专注地去写作，而如果到了晚上可能就会受到家人的影响而不能持续专注。所以你需要找到你自己的可控时间。当然了可控时间是可以去创造的。
还有就是排除干扰，把会影响你的因素全部排除掉，比如我在写作的时候会把自己关进书房，手机会设置成静音放在客厅，没有完成当天的写作前我是不会去看手机的。
好啦，今天我们的干货就分享到这里啦，快去打造自己的专注力吧！