一、境：环境（应激环境、触景生情、鲜明对比）、幻境、境界
机体在某种环境刺激作用下由于客观要求和应付能力不平衡所产生的一种适应环境的紧张反应，称为应激反应。
触景生情：人在触景生情的时候,能联想起很多往事；睹物思人，奈何物是人非。
过往与现状形成鲜明对比。
沉迷于网络游戏中的幻境：人为什么喜欢玩游戏？因为游戏击中了人类幸福的核心，提供了令人愉悦的奖励、刺激性的挑战和宏大的胜利，而这些都是现实世界十分匮乏的。游戏世界和现实世界最大的区别在于，游戏利用电脑技术，可以对我们在虚拟世界中每一个动作做出最迅捷，最丰富的反馈，让我们随时随地可以爽一把。
境界：有些人想把生活当成游戏。生活是不断的苦难串在一起的，要人自己去找其中的乐趣。懂得找乐趣的人会觉得生活是由不断的快乐串联的。生活不能像游戏一般可以重来。你不需沉迷生活之中，因为你无论你如何逃避，你都在生活！
带入:潜意识梦境、联想试催眠
现在，你非常放松，非常舒适……你只听得到的我的声音，对其他声音充耳不闻……是的，你现在感觉非常轻松，非常舒适……你轻轻地闭上眼睛，感觉更加轻松，更加舒适了……现在，你的注意力非常集中，你只专注于我的声音……好，请按照我说的去想象……，你想象现在正走在竹林中，竹连竹，满目苍翠，上上下下随风轻轻摇曳着（眼），风吹着竹林沙沙的呼啸声传得很远（耳），泥土的清香夹杂着竹子淡淡的香味（鼻），一缕缕阳光透过密密匝匝的枝叶筛在身上，温暖的感觉弥散全身，一阵阵凉爽的风吹来，令人心旷神怡。
走出竹林，是一条蜿蜒的小溪，静静地向远方流去，在群山的怀抱里，它流淌的悄无声息，小溪边是你的家，你的家是用什么材料做成的？木头、水泥、茅草或者其他的材料？
你的家，有几层？有没有院落？
现在静静地欣赏你的家。
你的家里有哪些人？他们都在干什么？
你在我是梳妆镜前，你穿着什么样的衣服？
这是个魔镜，你可以走入魔镜做任何你想做的事情------还有十秒钟你就从魔镜中走出来，十九八七六五四三二一零------好，睁开眼睛。
为何催眠师对别人催眠的时候会描述一些场景？
有些时候描述场景，尤其是美丽的场景，是为了激发一个人的想象力，让潜意识更加的活跃，有助于催眠治疗。
二、疫情居家带来很多问题
疫情是一场应激，不良的场景。因为疫情的危险性和不确定性会带来焦虑、恐惧，加上长期居家隔离带来生活习惯的不适应、经济的压力，以及家人每天近距离相处引发的人际冲突，都可能会导致和加重一些心理问题和情绪反应，如焦虑、怀疑、孤独、恐惧、愤怒、抑郁等。
疫情是一面照妖镜，我们每一个人来都投射到镜子当中，照一照我们是：正义与邪恶、善良与冷漠、奉献与投机、理性与荒谬、恐惧与贪婪-----前面度过了大半生的感受与感悟，都远远不及这3年来得贴切。
新型冠状病毒肺炎，不知道能不能被控制，也不知道什么时候能够被控制，只晓得3年了，她好像并没有退去的意思。3年了，外地工作的人无法回家过年，很多教培机构倒闭了，学校听课、房产停工，餐馆倒闭、KTV倒闭、工厂倒闭-------，连来医院里看病的患者都少了，一位工人在工作中受伤，老板借钱支付医疗费用，家属帮着老板向医生说好话：“老板确实没钱了，工程款一直要不到。”
这次上海疫情中的老百姓过得辛酸，切身感受到了盘中餐，粒粒皆辛苦；游子感受到了在家喂猪也不去上海了------恐惧、焦虑、绝望、愤怒、抑郁、退化、躺平、侧躺------五味杂陈，太不容易了。他们需要被倾听、被鼓励、被支持、被保证、被建议与指导、被提供信息与资源。
三、主题:通过以境换心，引出内观，内观疗法的概念。
1. 以境换心，利用触动的环境、创造一种境界来唤醒内心爱他人、利他人的能力。
内观，向内看自己，给一个正面的引导，设定与正面相应的境界，以结果为导向的阳态人生智慧编码与践行就是我现在的使命！
美国哈佛大学对不同高校在校以及毕业的学生进行跟踪研究得出的结论：3％有长线短线目标的人是社会精英当中的精英，他们是各个行业的领袖。10％有短期目标的人他们成为律师、工程师、医师等很多行业的专家。60％的人没有明显的目标，他们以家庭单位公司他人的目标为目标，变成上下班的工薪阶层，行成社会的中下层。27％的人没有目标，行成待业就业失业的社会游荡层。
目标有导向的功能！阳态人生是锁定阳光、健康、快乐、自由、财富、智慧、激情的人生而践行。
（在民国时期，一位将军宴客吃饭。席间，人们赞叹他，并针对将军传奇的经历吟诗作诗。将军满面红光，身心飘飘然，产生了要做一名儒将的想法。
其后，将军找宏一法师，要拜师，并请求为自己指引一条路。他说：“我是武夫，读书少，师父能教我改变之道吗？”法师说:“唯有多读书可以变化气质。”然后根据他的情况，给将军选了几本相应的书。
将军不负法师所望，回去读书做了大量的笔记。不久再见法师，将自己读书笔记呈现给法师。哪知大师看了之后，竟呵斥将军。
宏一法师说：“荒谬，读书是吸取精华，去其糟粕，你却纠缠于书中的不足和自己的批判，而忽略书中的精华。”
听了法师的忠告，将军痛改前非，改变了读书方式，很快就有所提高。之后，无论谈吐行事还是文笔，颇有阳态的儒雅之风。）
我们读书、学习、人际关系、内政外交、亲情、友情、爱情，这当中求同存异，吸取精华，吸收营养，为我所用；而不是吹毛求疵、道德审判、寻求过失、抓住把柄等，我们要的是阳态人生！其他阴态、不阴不阳的事项信息，不讲、不听、不传、不想、不理、不睬，简单的锁定阳态目标，生命生活对我们的回馈亦简单大气！
2. 内观疗法，是设定一种感恩、惭愧的境界，内心变得有温度、柔软，改变自我中心主义意识的一种心理保健法。
内观疗法，以内观者亲身经历的真实事例为依据，培养人们换位思考的利他思维模式，消除自私、抱怨、指责、欺骗等行为，提升个人品德修养，促进个人身心健康和社会的和谐稳定，推动精神文明建设，有助于继承和弘扬中华优秀传统文化。
四、内观主题：①对方为我做的事情（占用20%的时间思考）
②我为对方做的事情（占用20%的时间思考）
③我给对方添的麻烦（占用60%的时间思考）
五、内观疗法适应领域：
1、精神障碍的治疗：精神障碍是由于生物因素、心理因素和社会因素共同作用所导致的一精神活动异常为主要特征的疾病。积极调整心理因素是精神障碍治疗的一个重要方向。
内观疗法适应领域；精神障碍的治疗：在心理因素中，心理冲突和心理应激是两类主要原因，前者是自我内心冲突，后者是自己与外界的冲突。如果持续冲突，导致精神能量耗竭，就会出现各种症状，如神经衰弱、焦虑、恐惧、疑病症、强迫症、抑郁、失眠等。内观疗法对于这些心理因素导致的精神症状的治疗效果，不仅短期就能起效，而且具有远期疗效，这是因为内观疗法能解决大多数人的心理冲突，是治疗心理原因的方法。
2、心身疾病的治疗：能帮助躯体疾病患者转变负性思维，建立正向积极的思维模式，对于已经出现的疾病和症状能够面对和接纳，同时保持乐观平和的心态，积极配合医生采取各种治疗措施，有助于躯体疾病的康复。
3、心身健康的促进：亚健康状态者通常是社会功能和人际关系存在问题的人。他们往往有人格障碍的基础，在学习和工作中遇到困难和挫折，不能很好地适应环境变化，对于心理因素导致的精神亚健康者，内观疗法是对症和有效的。
4、心理问题的解决：内观疗法会转变人们对自己和他人的固有看法，感恩从他人和外界得到的帮助和恩惠，体谅生活中的各种不如意，既是原谅对方，同时也是解放自己，使主观和客观和谐，形成积极的人生观，以乐观平和的心态对待生活的各种客观变化，包括疾病和死亡。
5、品德修养提升：社会是由个体组成的群体，由于个*欲人**望无限和社会资源有限，所以就会出现各种冲突和矛盾。品德高尚的人，就是能够将国家，民族等公共利益先于个人利益，更多地表现出利他行为，关键时刻甚至可以牺牲个人利益。在这次新冠肺炎疫情*击狙**战中，冲锋陷阵的白衣战士等“最美逆行者”都是无私奉献最生动的诠释。
六、案例:书本中的内观、瑞丽抗疫期间课题及泰国患者的案例
七、最好的环境是和谐的大环境，得以促进人的全面发展。