先秦《击壤歌》：日出而作,日入而息。这是人类生活劳作的基本自然规律。
然而，现代社会节奏紧张，夜生活丰富，人们的睡眠时间也随之越推越迟。
熬夜会打乱生活节奏，违背自然规律，对人体会造成极大的伤害。
近几年来频发的投行女、IT男、高管猝死事件，就为熬夜人群敲响了警钟！
为什么熬夜会伤害身体？
从中医来看，人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。
中医典籍《灵柩·口问》：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣”
可见中医主张天人合一，把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。而长年熬夜无疑会打乱人的气血，对人体造成巨大伤害！
从西医来看，经科学研究，晚上是人体排毒的重要时间，大致可分为：
21：00—23：00淋巴排毒/心脏排毒时间
23：00—1：00肾脏排毒时间
凌晨1：00—3：00肝脏/胆排毒时间
凌晨3：00—5：00肺排毒时间
凌晨4：00—5：00骨髓造血时间
凌晨5∶00-7∶00大肠排毒时间
如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。
所以，不管你是通宵还是熬夜到凌晨两三点，都会对身体造成伤害。
熬夜会带来哪些危害？
1
精神萎靡，免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2
头痛，精神涣散
熬夜的第二天，人们往往会觉得头痛、脑涨、没办法集中精神。而长期熬夜，还会导致记忆力衰退。
3
黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4
皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
5
影响生育力
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
6
肝功能异常
我们人体的肝脏需要在熟睡中进行休息。如果我们在凌晨一定的时候还没有办法进入熟睡阶段，那么这样肝脏得不到休息，就会导致肝脏疾病。
7
带来心脏的隐患
近期，经常发生猝死的事件，大都是因为连续的熬夜工作，导致心脏超负荷运转，再加上平时的不注意，导致心脏猝死。
怎么减轻熬夜的伤害？
大家都知道熬夜的害处，可总是由于学业压力、工作压力，通宵娱乐或者是可恶的“拖延症”不得不熬夜。怎么把熬夜的危害降到最低呢？
1、熬夜时，要注意躯干的保暖，要吃热食，不能吃冷食
熬夜时，机体的阳气不能正常潜回到体内，内脏器官得不到阳气的温煦，很容易被寒气损伤，一些内脏器官被寒气损伤当时就能感觉到，比如胃肠受寒气，就会立即出现拉肚子。
2、 熬夜时，不可用香烟、咖啡、浓茶来提神
香烟是通过收缩大血管来达到把血液挤到大脑，咖啡和浓茶则是直接兴奋中枢神经，来达到提神的效果。过后想睡觉却难以入睡，这就对神经系统造成了伤害。长期积累，有可能引发神经细胞受损的疾病，比如老年痴呆、帕金森等。
3、 熬夜时，要经常起身走走，活动肢体，不能一直坐着
熬夜时经常起身走走，一方面可以调节大脑，提高工作效率，另一方面能促进血液循环，改善全身的新陈代谢，利于体内垃圾和毒素的排出。
4、 可以在熬夜时对大脑、眼睛和耳朵进行重点保护的几个动作
两掌根对准两个耳朵，轻轻向中间挤压，然后突然放松，可以放松、清醒耳朵。
五指自然松开，轻轻叩击头脑中心部位，可以放松、清醒大脑。
双手掌搓热，捂住双眼，并轻轻地用手指刮眼眶，可以放松、清醒眼睛。
5、熬夜时，要特别注意补充体液
熬夜时机体会产生很多的代谢废物，堆积在体内，成为毒害机体的毒素，所以要特别注意补充体液，稀释并加快毒素排出。
最后，响应习大大的号召
今年年初习大大以自己年轻时的工作经历，告诫年轻人切勿经常熬夜。让我们响应习大大的号召，早睡早起，作息规律，为祖国健康工作50年！
